Sprudel — Magnesium?
Gerolsteiner Sprudel enthält 108 mg Magnesium pro Liter und man trinkt ja nicht nur eine Flasche am Tag. Kann man damit seinen Magnesiumbedarf decken? Oder entzieht Wasser dem Körper auch immer Magnesium?
4 Antworten
Es ist alles richtig, was Du vermutest. Der Mineralienhaushalt im Körper ist ein Mysterium, bis heute weiss man nicht, wie der genau funktioniert. Eine Faustregel lautet: Mineralien nur in organischer Form einnehmen, also z.B. Magnesiumphosphat, Magnesiumcitrat. Magnesium im Wasser liegt ionisch anorganisch vor, ob und wie das wirkt, weiss niemand, hängt vorm Rest der Ernährung und dem Darmmilieau ab.
Zu wenig Wasser ist eigentlich schlimmer wie zu viel Wasser, denn ersteres machen alle, letzteres schafft (ausser mir :-) eh niemand. Ich würde eher mineralstoffarmes Wasser trinken (trinkt sich leichter) und ausgewogen essen, ab und an etwas Magnesium in Kapselform nehmen. Im Körper gibt es ein Protagonisten/Antagonisten-Gleichgewicht, das bekannt ist, aber ungeklärt, da typverschieden.
Nein, Wasser ist grundlegend für ALLES, Magnesium nur ein Teil eines riesigen Systems, oder, um beim Vergleich mit Wasser zu bleiben: quasi eine Fischart im Ozean. Aber ohne Ozean kein Leben.
Ich muss also Magnesium durch die Nahrung aufnehmen, da das Magnesium im Wasser anorganisch ist?
Natürlich kannst du durch Mineralwasser deinen Bedarf an bestimmten Mineralien decken. Nürburg hat übrigens das Meiste Magnesium von allen Marken.
Die meisten Mineralstoffe kommen aus der Nahrung, nicht aus dem Wasser. Aber ein Mineralwasser mit viel Magnesium ist natürlich eine Ergänzung. Aber auch wenn du kein Mineralwasser, sondern nur Leitungswasser trinkst, hast du keinen Magnesiummangel. Bis vor etwa 20 Jahren hat niemand Wasser aus Flaschen getrunken.
Für einen normalen Erwachsenen (kein Sportler) reichen täglich 2 Liter Gerolsteiner, den zusätzlichen Magnesium Bedarf zu einer ausgewogenen, gemüsereichen Ernährung zu liefern.
Also kann Wasser das Magnesium aus der Nahrung nicht ersetzen?
"den zusätzlichen Magnesium Bedarf zu einer ausgewogenen, gemüsereichen Ernährung zu liefern."
Danke für deine Antwort! Wasser kann also das Magnesium aus der Nahrung nicht ersetzen?