Skinnyfat- was tun?
Hallo,
ich W 16 weiß nicht wie ich meine skinnyfat Figur los werden kann. Ich bin 1.72 cm und wiege 55 kg. Somit ist mein Gewicht „normal“ und meine Beine als auch Arme sind super dünn (werde sogar Lauch oder Stock genannt), jedoch hab ich etwas mehr Fett am Bauch. Das passt absolut nicht zu meinen Gesamtbild.
Was soll ich machen? Kalorindefizit oder Kalorinüberschuss? Muskelaufbau fokussieren oder Cardio?
Und bringen diese Bauch workouts (z.B von Pamela Reif) irgendwas?
Bin sehr unerfahren in dem Gebiet und dankbar für eure Antworten!
3 Antworten
Hallo, bei dem Gewicht und der Größe kann wirklich nicht viel Fett am Bauch sein. Aber ich würde versuchen ungefähr im Bereich deines Kalorienverbrauchs zu bleiben also weder deutlich mehr essen und auch nicht im Defizit bleiben. Denke der Schlüssel ist das Training für Beine und Arme und zusätzlich noch Cardio zum Fett verbrennen. Aber schlanken Beine sehen ja auch gut aus.
Sport machen. Am besten im Verein anmelden, wenn du dann mal da bist kommt die Motivation von alleine
Du musst Muskeln aufbauen. Also Kohlehydrate essen und Krafttraining machen.
