Sind diese 3(4) Regeln wahr?
Bodybuilding Legende Markus Rühl sagt es gibt 3 bzw 4 regeln
- Viel hilft Viel ( viel Schlaf, viel Training, viel Eiweiß/Carbs/Fette)
- Schwer und falsch ( lieber viel gewicht dafür schlechtere Ausführung
- Vernunft verliert ( Gesundheitsrisiken vernachlässigen)
- Wer nicht kann ist ne Ftze ( Durchhaltekraft)
Klappt mit diesen 4 Regeln der Muskelaufbau
6 Antworten
Eigentlich liegt er damit in allen 4 Punkten falsch.
Viel hilft Viel ( viel Schlaf, viel Training, viel Eiweiß/Carbs/Fette)
Zu viel zu essen (egal ob KH, Eiweiß oder Fett) baut keine Muskeln sondern Köperfett auf
Schwer und falsch ( lieber viel gewicht dafür schlechtere Ausführung
Wenn das Gewicht so hoch gewählt ist, dass Du keine saubere Ausführung hinbekommst, ist dein Traing für'n A... Schneller und effektiver kommst Du voran, wenn Du beim Training auf Qualität statt auf Quantität setzt.
Vernunft verliert ( Gesundheitsrisiken vernachlässigen)
Wenn Du so trainierst, dass Du Deinem Bewegungsapparat schadest oder Dich verletzt, wirst Du aufgrund Deiner Verletzung mit dem Training aussetzen müssen. Mit einem Muskelfaserrisss oder ähnlichen verletzungen kann auch Markus Rühl nicht trainieren.
Wer nicht kann ist ne F tze ( Durchhaltekraft)
Wenn Du das Ende Deiner Leistungsfähigkeit erreicht hast, ist ein effektives Training (vgl. Punkt 2 und Punkt 3) nicht mehr möglich.
Alex
Grundsätzlich hat er auch Recht, er hat auch viel Erfahrung. Du darfst das aber nicht so wörtlich nehmen, was jedoch nicht heißt, dass man nicht viel Essen und hart trainieren soll.
Wenn de das ned wörtlich nimmst bleibste halt für immer durschsischtisch.
Mit diesen 4 Regeln klappen wohl eher der Bandscheibenvorfall und das Nierenversagen.
Ach so, Hauptsache Muskeln, egal, ob du dann krank bist, verstehe. Mit Muckis geht die Dialyse besser, was?
Antwort:nein.
jeder der noch normal denken kann sieht wie extrem und abstrus diese Behauptungen sind.
und jeder Möchtegern Arnold Schwarzenegger bildet sich sofort ein, er kann es mit demselben Erfolg auch schaffen, das ist pubertäre Träumerei.
Du bist warscheinlich 13 oder 14 wenn du sollche fragen stellst. Hör auf dir irgendwelche vollgepumpten Youtuber als Vorbild zu nehmen und geh selber mal trainieren weil dann siehst du ja was passiert wenn du mit viel Gewicht falsch ausführst. Du wirst rumheulen warum deine Schultern kaputt sind oder warum dein Rücken permanent weh tut. Ja es hat einen Grund warum man es FALSCHE Ausführung nennt. Aber hey all diese Dinge kannst du mit Steroiden vermeiden, pump dich einfach damit voll bis du den Schmerz nicht mehr spürst, aber alles hat seinen Preis denn Markus Rühl ist das Gegenteil von natural trainieren. Du hast absolut keine Ahnung von Fitness aber willst dich nach einem Testo-Nacken richten der OFFENSICHTLICH einen Witz gemacht hat? Hoffentlich bestätigt dich hier ein User damit du den Plan Wirklichkeit werden lassen kannst, denn Punkt 4 hast du bereits erfüllt
Du hast null Plan vom Sport du Dummschwätzer alter gehe wieder ins Bett.
ja, aber das ist ja nicht die frage