Sehr schlechte Genetik (Kraftsport)?
Ich trainiere 3–4 Jahre schon Kraftsport, aber es bilden sich so wenig Muskeln. Ich stimme 100 kg Hantelbank, mache bei den Rücken Maschine maximal Gewicht und spüre immer wieder einen kranken Muskelkater, aber trotzdem bilden sich nur nominale Muskeln und es deprimiert mich. Und nein die Ernährung ist top bei mir, aber trotzdem entsteht nichts. Jetzt durch creatin habe ich nochmal 1–2 kg zugenommen aber was meinen Körper angeht, stört mich das Muskelwachstum sehr stark.
Was kann ich tun?
Überlege schon eine Testo Kur zu machen aus Verzweiflung. Vor paar Jahren kam das niemals infrage
2 Antworten
Bevor du auch noch darüber nachdenkst ne Kur zu machen, solltest du erstmal darüber nachdenken, ob du wirklich so eine beschissene Genetik hast, oder nicht doch dein Training das Problem ist. Bei einem vernünftigen Trainingsplan baut selbst jemand mit ner schlechten Genetik gute Muskulatur auf. Dazu müsste man aber wissen, wie dein Training aussieht.
Wenn du wirklich 4 Jahre Kraftraining durchgezogen hast dann müsstest du Vergleiche zu deinem. startkörper sehen.
Definition ist eine anderw Sache.
Es gibt drei veschiede arten Hypertrophie, maximalkraft, schnellkraft kondition ect.
Creatin macht dich zwar stärker aber das meiste ist nur Wasser.. Creatin würde ich erst nach 7 oder 12 Jahren benutzen wenn du wirklich keine Muskeln mehr aufbauen kannst aber das scheint bei dir nicht der Fall zu sein.
Steigerst du das Gewicht. ?
Wie sieht es mit time under tension aus?
Wie oft reainierst du? Machst du pausen?
Viele Faktoren.