Muskelaufbau?
Guten Tag.
Ich mache seit längerem Kraftsport und Kampfsport.
Ich spüre auch das ich stürker werde (Ich brauch mehr Wiederholungen bis ich was spüre).
Aber am äuserlichen tut sich nichts obwohl ich so viel am Tag esse. Ich habe mal ein par Tage getrackt und eigentlich sollte ich einen Kalorien überschuss haben, weil ich eigentlich auch nicht so viel Cardio mache.
Also habt ihr irgendwelche Ideen was ich machen kann?
Lg
Ich mache beispielsweise jeden Tag 20-40 Liegestütze und manchmal Bankdrüvken (Kurzhantel und Langhantel) aber trotzdem wächst meine Brust nicht.
2 Antworten
Hallo von dem vielen essen kannst eher Fett ansetzen, man kann auch Fortschritte machen ohne das man es äußerlich nicht sieht, bei mir hat es lange gedauert bis es äußerlich zu sehen war, so wichtig ist das gar nicht die Muskeln zu sehen. es ist wichtiger das Du spaß hast am Training, das mein Oberkörper breiter wurde, war nur an meinem Anzug und dessen Hemd zu erkennen den ich sehr selten anhabe, hab es lange nicht bemerkt, das ich etwas breiter wurde.
Mach mal nen Trainingsplan und 2 g Proteine pro Körpergewicht! So wirds nix. Regeneration
LG