Im Überschuss essen für Muskelaufbau?
Hallo!
für den Muskelaufbau ist es ja super, wenn man im Überschuss isst. Natürlich durch Gemüse, Fleisch, Reis etc..
wenn ich jetzt anfange, circa 200 Kalorien im Überschuss zu essen, nehme ich doch an fett zu. Wie machen die Frauen das, dass sie trotz kalorienüberschuss einen durchtrainierten Körper haben?!.
3 Antworten
Bei gescheitem Training nimmst du größtenteils Muskelmasse zu bei einem moderaten Überschuss (sprich 200-maximal 500 Kalorien). Fett nimmst du auch zu allerdings deutlich weniger im Vergleich zu Muskulatur, daher wird man auch nicht fett. Das passiert nur bei hohen Überschüssen von 500+. Gibt ja genug die "Massephase" machen ohne eine Ahnung davon zu haben und hauen sich 1000 Kalorien Überschuss rein und verfetten einfach nur.
Hallo Semira954!
Arbeitet man mit Kalorienüberschuss so hat das den Sinn Muskulatur aufzubauen und das geht auch. Zudem strafft ein komplexes Training den Körper und schon sind wir bei der guten Figur
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Bin zwar m aber denke wie wir erst Mal Masse zunehmen plus Sport machen jeden Tag 6 Mal die Woche und dann ne Diät und ein Zitat von Markus Rühl es muss nicht schmecken es muss wirken.
Stimmt hab 0 Ahnung, setze mich damit zwar erst ein Jahrzehnt auseinander aber du weißt nach 1 Jahr Training mit Sicherheit deutlich mehr
Bitte nicht