Muskel Regeneration Trotz Bau?
Hallo ich arbeite auf dem Bau und mache nebenbei auch Amateur Bodybuilding/Powerlifting und auch grade in der Diät und da ist es schwer auf seine Regeneration zu kommen deswegen wollte ich euch fragen was ich für Regeneration machen kann
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
Also auf jeden Fall auf ausreichend Schlaf achten!
Mindestens 7 Stunden und auch vor Mitternacht!
Auch kannst du schauen, ob du es einmal in der Woche in die Sauna schaffst.
Die Ernährung sollte nährstoffreich und leicht verdaulich sein.
Und das Training musst du auch an deine Diät anpassen. Also schwer trainieren und Kaloriendefizit ist langfristig keine gute Idee!
Woher ich das weiß:Hobby – Erfahrung aus 25 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport