Leichtathletiküberprüfung Schule?
Hallo, wir fangen nächste Woche mit dem Thema Leichtathletik an bis zu den Sommerferien. Ich bin zwar sportlich (weiblich, 11. Klasse), aber schaffe niemals eine gute Note, weil streng bewertet wird und wir nicht korrekt vorbereitet werden.
Ist es realistisch mich zu einer 2 zu verbessern in wenigen Tagen/Wochen?
Kann mir jemand einen groben Trainingsplan erstellen? 5KM (aktuell 6er Pace); 100m Sprint/Weitsprung/Kugelstoßen - bin ich echt schlecht drin :(
Kennt jemand die genauen Vorgaben für NRW? Sind die erwarteten Werte überhaupt realistisch?
Danke im Vorraus
lk Sport oder Gk?
GK
1 Antwort
Also die Strecken sind einfach zu trainieren. Klar, jemand hat mehr ft fasern als st fasern im Körper, dadurch wird es etwas beeinflusst. 5km könntest du im Intervall Training machen und Sprint ebenfalls. Bei den Wurf und Sprung Disziplinen kannst du nur Kraft Training und Technik Training machen (ich denke nicht du hast eine Kugel zuhause). Dann könntest du es so abwechseln. Zum Beispiel
Montag 5km Intervall Training
Dienstag Kräftigungs Übungen für Kugel etc
Mittwoch Pause
Donnerstag Sprint Intervall Training
Freitag Kräftigungs Übungen für Weitsprung etc
Samstag leicht/locker joggen gehen
Sonntag Pause
Innerhalb von 7 Tagen ist eine Leistungsverbesserung sowohl im Sprint als auch im Ausdauerbereich illusorisch.