Wie werde ich im Leichtathletik schneller im Sprint und besser im Weitsprung?
Leichtathletik Sprint Weitsprung
7 Antworten
Laut youtube rennen die Profis dazu Treppen hoch und üben immer wieder schnellen Sprint.
Aber immer richtig warm machen, sonst kann das ins Auge gehen.
Schau die Videos auf youtube an.
Die richtige Technik ist der Weg zum Erfolg
Tipps:
Sprint:
Startblock: Der Starke Fuß steht immer vorne》 2 Füße von der Linie Weg
Der Schwache sollte 3 Füße Abstand von der Linie haben.
Der Lauf selbst:Auf den Ersten zehn Metern auf den Boden schauen und danach langsam mit dem Lauf in ein Hohlkreuz gehen und Auf keinem Fall verkrampfen. Du darfst nicht auf deine Gegner achten.
Weitsprung:
Der Anlauf:Zuerst musst du deinen Perfekten Anlauf finden (Bei mir sind es 102 Füße).Beim Start steht das Bein womit du anspringst hinten und dein anderes Vorne. Wenn du dann abläuftst ist es wichtig das der Lauf sich steigert. Am besten von einem Leichtem Sprunglauf in deinen Sprint. Du musst nach oben schauen und so nah wie möglich an die Grenze des Gültigen Bereiches treffen
Absprung: der Letzte Schritt muss klein sein, du darfst aber auf keinem Fall dribbeln. Wenn du abspringst musst du dich groß machen, du nimmst die Arme nach oben und Setzt dich in der Luft hin. Dabei nimmst du nun die Arme nach vorne. Wenn du landest musst du sitzen und die Arme vorne haben.
Dein letztes Körperteil wird vermessen.
Ich hoffe ich konnte dir helfen und fleißig trainieren.
Im Weitsprung ist es bestimmt wichtig kräftige Beine zu haben, weil daraus holst du ja die Energie dafür. Also könntest du deine Beine gezielt trainieren.
ist die frage was du bisher machst. dan kann man sagen was du besser machen kannst. es gibt ne menge faktoren woran sowas liegt aber vieles ist leichter erklärt als angewandt. wen es für die schule ist frag doch deinen sportlehrer ob er dir nachhilfe gibt in diesen dingen den sachen wie absprungwinkel.. das must du üben und wen wir dir hier irgendwelche grad zahlen sagen wird dir das auch net groß helfen außer du filmst alles und gehst dan mit dem geodreieck übern bildschirm xD
also am besten jemanden fragen der dir da direkt helfen kann.
ich mach seit 10 jahren Leichtathletik und trainiere 6 tage die woche, ich will aber noch besser werden:)
hast du einen trainer den du fragen kannst?
an sonsten wie oben schon jemand sagte, schau dir profis an und vergleiche am besten mit einem video von dir was die anderst machen. vieleicht findest du den ein oder anderen trick der dir hilft mehr aus dir raus zu holen :D
ok wen du einfach tricks willst:
sprint:
körper leicht nach vorne beugen um die vorwärts energie deiner füße durch die anziehungskraft der erde auszugleichen da du sonst hinten über kippst bei zu viel speed und es verringert den luftwiederstand
nicht zu große schritte wen sie dir das gleichgewicht nehmen. kleinere schritte mit mehr kraft sind besser als große ohne
arme mitbenutzen und atmung kontrollieren
weitsprung:
nach absprung alle glietmaßen nach vorne reißen um den schwung daraus mitzunehmen
üben mit beiden füßen aufzukommen und nach vorne abzulanden
ansonsten sprinttips für den anlauf
Trainieren natürlich.. und informier dich über die richtige Technik. Guck dir Aufzeichnungen von der Olympiade an usw.
Wenn es für die Schule ist und du eine gute Note brauchst, lauf mit Gewichten an den Füßen rum. Wenn du sie vor dem Sprinten abnimmst, hast du das Gefühl du rennst schneller als Son-Goku.
mache ich:) danke!