Ist mein 3er Split gut?
Mein Trainingsplan 3er Split:
Mo: Rücken, Bizeps.
- Latziehen zur Brust breiter Griff
- Langhantelrudern
- Enges Rudern
- Überzüge am Kabelturm
- Bizeps Curls
- Hammer Curls
- Aufrechtes Rudern
- Seitliches Oberkörperbeugen am Gerät
Di: Brust, Trizeps.
- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken Kurzhantel
- Dips
- Flys Kabelzug
- Trizepsdrücken
- Vorgebeugtes Trizepsdrücken
- Trizepsdrücken im Untergriff
- Sit-Ups
Mi: Beine, Schulter.
- Schulterdrücken
- Seitheben
- Facepulls
- Beinpresse
- Beinbeuger
- Beinstrecker
- Wadenheben
- Kreuzheben
1 Antwort
Volumen an allen Tagen kürzen und hintere Schulter Montag mit rein nehmen, sowie seitliche Schulter am Dienstag. Am Mittwoch den Beinbeuger vor die Beinpresse packen und Waden eher zum Schluss statt Kreuzheben.
Woher ich das weiß:Berufserfahrung
Ich mache die Vordere Schulter am Mittwoch. Ist das nicht gut?