Intervallfasten: Was tun gegen Hunger nachts?
.... seit 5 Tagen mache ich 16:9. Letzte Mahlzeit ca. 18 Uhr.
Dann wache ich nachts immer auf mit Riesen Hunger.
Was tun? Geduld? Gibts sich das? Soll ich etwas bestimmtes essen, damit das nachts nicht passiert ?
5 Antworten
Vielleicht das Intervallfasten mit einem anderen Rythmus machen.
Ich lasse das Frühstück weg und fange erst Mittag mit dem Essen an. Bis dahin halte ich es locker aus. So kannst du bis acht Uhr abends etwas essen.
19 Uhr eine Scheibe Brot womit darauf.
Dann passt entweder deine fastenzeit nicht oder du isst einfach zur letzten Mahlzeit komplett das falsche was sich nicht sättigt bis zur nächsten Mahlzeit. Bei mir sind selbst 24 Stunden kein Problem beim Fasten aber ich esse nicht zu den Mahlzeiten immer komplett satt und auch mit Dingen die mich lange sättigen.
Was tun?
die Intervallphasen nach hinten verlegen. Iss die letzte Mahlzeit nicht schon um 18:00 Uhr sondern erst um 20:00 Uhr.
Alex
aber so spät soll man doch überhaupt nicht mehr essen. oder ?
aber so spät soll man doch überhaupt nicht mehr essen. oder ?
Wer hat dir das denn erzählt?
Vielleicht ist das nicht Hunger, sondern Stress?
was sättigt lange ?