Intermittent fasting/ Intervall Fasten?
Hallo, ich will das mal ausprobieren. Welche Zeitfenster würdet ihr empfehlen? (zB 16/8) Kann man das Zeitfenster eig auch verschieben? Also dass man einmal von 10-18 Uhr isst und dann am nächsten Tag von 11-19 Uhr? Welche Erfahrungen habt ihr damit so gemacht? Danke für alle Antworten!
2 Antworten
Das Zeitfenster solltest du so wählen, dass in deinen Alltag/Tagesablauf passt, ohne dass dabei große Umstände entstehen. Sonst wird es schwieriger das Ganze langfristig durchzuhalten.
Verschieben der Zeitfenster kann man mal machen. Aber grundsätzlich sollte man versuchen die Zeiten ungefähr gleich zu halten. Der Körper gewöhnt sich nach einigen Tagen an den Rhythmus und passt sich an.
Wenn das für ich so am besten passt, klar. Die eine Stunde dürfte kein Problem sein.
Das ist egal, ganz wie es dir passt.
Kann man es zB so machen, dass man unter der Woche von 11-19 Uhr isst und am WE von 10-18 Uhr?