Ich ritze mich was kann ich dagegen tun ?
Ich ritze mich seit etwa 2 Wochen und bin süchtig geworden immer wenn es aufhört zu schmerzen tu ich es wider ich weiß nicht wie ich aufhören soll. Wir haben in der Schule bald einen körperlichen Kontroll Tag ich weiß nicht was ich tun soll da die Verletzungen schon recht stark sind
6 Antworten
Hallo GinaVieleFragen,
es wäre sicher hilfreich, mit jemandem über Dein selbstverletzendes Verhalten (=SVV) zu sprechen. Es sollte jemand sein, der eine gewisse Reife besitzt, Dich ernst nimmt und Dich nicht unter Druck setzt. Wenn Du also jemandem davon erzählst, kann allein das schon große Erleichterung bringen.
Hast Du schon einmal daran gedacht, Deine Eltern deswegen anzusprechen? Wahrscheinlich fällt Dir dieser Schritt nicht ganz leicht. Bedenke jedoch, dass Du ihnen bestimmt sehr am Herzen liegst und sie gewiss möchten, dass es Dir gutgeht! Sollte es Dir, aus welchen Gründen auch immer, nicht möglich sein, vernünftig mit Deinen Eltern zu reden, dann hast Du die Möglichkeit, Dich hier zu melden:
- Telefonseelsorge unter der Nummer 0800-1110111 oder 0800-1110222.
Die Mitarbeiter der Telefonseelsorge hören Dir gut zu, nehmen an Deinen Problemen Anteil und können Dich bei Bedarf auch an entsprechende Einrichtungen verweisen. Du kannst Dich hier zu jeder Tages- und Nachtzeit anonym beraten lassen.
- Für Kinder und Jugendliche gibt es eine spezielle Telefonnummer: 0800-1110333 unter der Beratungseinrichtungen verschiedener Art, vor allem solche vom Kinderschutzbund, genannt werden.
- Dann gibt es in jeder Gemeinde den Sozialpsychiatrischen Dienst, der Menschen in psychischen Krisen Beratung und auch weitergehende Hilfen bietet. Oft findest Du diesen Dienst im Gesundheitsamt oder kannst Adresse und Telefonnummer über das Gemeindeamt erfragen.
Was könntest Du immer dann tun, wenn der Drang, Dich zu verletzen, erneut in Dir entsteht? Wenn Du weinen musst, dann versuch es auf keinen Fall zu unterdrücken, denn Weinen kann ein Ventil für das sein, was sich seelisch aufgestaut hat. Körperliche Bewegung, wie joggen, spazieren gehen oder Sport zu treiben eignet sich ebenfalls gut dazu, inneren Stress abzubauen.
Hast Du es schon einmal mit Ablenkung versucht, z. B. mit einem Hobby, Hausarbeiten oder Musik hören? Auch etwas völlig Neues zu lernen (wie z. B. ein Musikinstrument) oder sich kreativ zu betätigen (malen, Gedichte oder Tagebuch schreiben) kann ein wichtiger Schritt sein, der Dich von dem SVV wegbringt.
Falls Du dazu neigst, Dich von anderen zurückzuziehen, wäre es besser, den Kontakt zu suchen. Triff Dich mit Freunden und unternimm etwas mit Ihnen, halte telefonischen Kontakt oder schreibe Dich mit Ihnen über das Internet. Du wirst sicher schon gemerkt haben, dass der Drang, Dich selbst zu verletzen, immer dann am größten ist, wenn Du alleine bist.
Vermeide es daher, wenn immer möglich, zu lange allein zu sein und suche den direkten Kontakt zu Dir vertrauten Menschen. Manchen hat es auch schon geholfen, sich ganz bewusst etwas Gutes zu tun. Das könnte ein entspannendes Bad sein, ein leckeres Essen oder eine schöne Tasse Kaffee. Dir fallen sicher noch eine ganze Reihe weiterer Möglichkeiten ein.
Was Dir in der konkreten Situation noch helfen könnte, wären Ersatzhandlungen für SVV. Es geht also um Dinge, die Du Dir zufügst und die einen gewissen Reiz (Schmerzen) auslösen, ohne Dich dabei zu verletzen.
Beispiele dafür sind: Ein Gummiband um die Hand wickeln, anspannen und zurückflitschen lassen, kalt duschen, auf etwas Scharfes beißen (z. B. Peperoni etc.). Diese Ersatzhandlungen sind jedoch bestenfalls als eine Zwischenlösung anzusehen, können allerdings nicht das eigentliche Problem beheben oder zu einer Heilung führen. Wird es nicht besser, könntest Du Dir überlegen, vielleicht professionell Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Eines solltest Du, sofern Du an Gott glaubst, jedoch auch nicht vergessen: Er sieht, was Du durchmachst, und er kann Dir helfen! Und vergiss bitte nicht: Er hat besonderes Interesse an denen, die voller Schmerzen und Sorgen sind!
Das geht sehr deutlich aus folgendem Text in der Bibel hervor: "Geduldig hoffte ich auf die Hilfe des Herrn, und er wandte sich mir zu und hörte mein Schreien. Er rettete mich aus dem Sumpf der Verzweiflung, aus Matsch und Schlamm. Er stellte mich auf festen Boden und gab meinen Füßen festen Halt" (Psalm 40:1,2, Neues Leben.Die Bibel). Ist das nicht ein tröstender Gedanke?
Ich wünsche Dir, dass Du die benötigten Hilfen bekommst, damit Du wieder seelisch gefestigter wirst und die Probleme, die ursächlich für Deine Selbstverletzungen sind, allmählich in den Griff bekommst. Alles Gute und viel Kraft!
LG Philipp
Du sollst dich an deinen Therapeuten wenden wenn es nicht klappen sollte dann an der Klinik.
SVV hat immer einen Grund. Den sollte man mit ärztlicher Hilfe rausfinden.
Verheimlichen kann man es auf Dauer nicht. Die Narben werden immer zu sehen sein.
Warum kannst du dich wegen einem Stalker nicht an deine Mutter/Pflegemutter wenden? Versteh ich nicht ganz.
Du kannst dir aber auch selber bei deinem Hausarzt einen Termin holen.
Meine mutter war sehr geschockt als sie von dem stalker erfuhr sie hat letztens auch eine kleine Wunde gesehen und ist sofort überreagiert warscheinlich komme ich bald ins Heim.
Deine Mutter kann dich gar nicht in ein Heim schicken 😉
Natürlich kann sie das ich bin ihr pflegekind
Auch da, muss erst das Jugendamt eingeschaltet werden, bevor irgendeine Handlung besteht.
Nur weil du Pflegekind bist, heißt es nicht, das sie dich wie ein Tier einfach wieder abgeben kann.
Nimm ein Messer mit stumpfer Klinge
Wenn du mit deinen Eltern darüber sprechen kannst, sprech deine Eltern an. Wenn du davor Angst hast spreche unbedingt einen anderen Erwachsenen an, dem du vertraust. Du brauchst dich auf keinen Fall dafür schämen, aber du brauchst wahrscheinlich Hilfe von anderen um damit besser umgehen zu können. Vertrau mir, umso früher du damit auf jemanden zugehst umso einfacher ist es schnell davon loszukommen!
Ich wünsch dir alles alles gute und eine schnelle, erfolgreiche Heilung:)
Ich weiß halt nicht wie ich mir Ärztliche Hilfe holen soll ich bin pflegekind und da ich ein stalker hatte kann ich mich auch nicht an meine mutter wenden