Ich kann nicht einschlafen, was soll ich machen?

Entspannungsmusik hören oder auf Youtube autogenes Training reinmachen. Gibt paar gute Videos mit angenehmer Stimme, als Hintergrund Meeresrauschen und viell davor nochmal gut lüften, dass du frische Luft hast

Meist höre ich Harry Potter, gelesen von Rufus Beck. Hilft das nicht, dann ganz leichten irishen Folk, auf Countdown 20min gestellt. Meist bin ich viel früher wech.

Oder sowas, das wirkt auch ziemlich gut: https://youtu.be/9fGfqzPyU0M

Zum Beispiel leise ein hörspiel hören. Gerade wenn du es leise hörst, konzentriert sich das Gehirn sehr auf das was man hört. Man kommt prima zur Ruhe und kann gut einschlafen.

So habe ich als Kind unter anderem mein Mittagsschlaf an Silvester gemacht, da ich ansonsten den Abend nicht durchgehalten hätte und das klappt auch heute noch. 🤗

Mir hat das Melatonin-Spray von "dm" sehr gut beim Einschafen geholfen.

Trink ein Glas warme Milch mit Honig gesüßt und lege dich ins Bett und lese ein Buch, denn dabei wird man gewöhnlich recht schnell müde und schläft ein.