Ich kann nicht schlafen?
Ich kann einfach nicht einschlafen, es kreisen einfach meine Gedanken, weil ich aufgeregt bin und auch Angst habe, zudem hab ich Halsschmerzen. Habt ihr gute Tipps zum einschlafen, ich muss nämlich morgen schon früh aus dem Bett.
Wieso seid ihr noch wach?
3 Antworten
Am Besten deine Gedanken aufschreiben. Was bei kreisenden Gedanken hilft, mach dir eine Playlist auf Spotify oder so an. Ein Hörspiel, Merresgeräusche (z.B. Walgesänge, finde ich sehr gut) oder echter Gamechanger: Meditations Traumreisen. Atme ruhig durch, du schaffst das.
Und denk auch wenns schwer ist, nicht so viel darüber nach, dass du jetzt schon schlafen solltest, das hält dich davon ab. Jetzt heißt es Handy aus, Traumreise oder etc. an und Gute Nacht! 😴
Alles aufschrieben was man im Kopf hat kann häufig helfen. Oder einfach mal ohne Ablenkung über alles nachdenken.
Ja ich schon aufgeschrieben, aber danke.
Das Problem ist auch, dass ich mir Stress mache schnell einzuschlafen, weil ich sehr früh aufstehen muss und das ich prinzipiell vor allem Angst habe...
Ja das kenne ich, aber Stress machen macht es einfach nur schlimmer. Ich weiß dass es schwer ist, aber ignoriere einfach die Tatsache dass du morgen früh raus musst und lass einfach mal ein bisschen deine Gedanken bummeln. Irgendwann wirst du drüber einschlafen.
Hallo,
Went ich nicht schlafen Kann, Dann höre ich meistens ein HHörspiel. Das gibt Mir etwas, worauf ich mich konzentrieren Kann. Ich bin halt noch wach, Weil ich morgen Frei habe.
LG
Dankeschön, ich werd's versuchen