Ich brauche ein gym Traininsplan?
Hallo, ich bin schon seit ungefähr einem Monat im gym angemeldet ,aber traniere meistens ganz Körper. Und bis jz hab ich keine richtige Muskeln erreicht. Ich bin 16 Jahre alt 1,74 . 62 kg . Ich würde gerne 5 mal die woche trainieren. Und wenn ihr mir youtube Videos empfehlen könnt. Danke .
1 Antwort
Hallo was heißt da keine richtigen Muskeln erreicht? das wird Jahre dauern, es ist jedes mal ein Erfolg wann nur ein Kilo Stein obendrauf legen kannst, empfehle Dir 2x12-15WDH zu machen, bevor das Gewicht erhöhst, die WDH. auf ca. 20 zu erhöhen, dann hast gute Chancen gute Muskeln aufzubauen, empfehle Dir Rücken und bauch zu gleichen Teilen zu trainieren, ebenso empfehle ich Dir Cardio mit einzubauen, ist sehr wichtig für dein Herzmuskel
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung