182 gross 62 kg?möchte anfangen zu trainieren Muskelmasse aufbauen wie am besten?
1 Antwort
Naja solltest erstmal etwas an Gewicht zulegenzumindest 5 Kilo die kannst du dann noch immer gut definieren. Versuche jeden Tag zirka 100g Protein zu dir zu nehmen kannst ja mal zb mit Luegestütz anfangen 3 mal am Tag 3 Wiederholungen mit 10 Sätzen früh Mittag Abend und zb noch crunches dazu.