Fitness zunehmen Masse?
Hallo ich weiß nicht genau wie ich mein Kalorienbedarf errechne weil es einfach zu kompliziert ist und nebenbei will ich ich Ja zunehmen und dafür muss man Ja ein Kalorienüberschuss anstreben alao hab ich mir überlegt weil es mir Ja mit den Normalen Lebensmittel schwerfällt zuzunehmen mir Weight Gainer zu bestellen, für die die Fitness machen und Erfahrung haben, macht es sinn sich so etwas zu holen ? Was empfiehlt ihr damit ich endlich mal zunehme.
1 Antwort
An sich ist erstmal seine Kalorien zu tracken ein wichtiger Step - am Besten eignet sich daüfr Yazio.
Ich habe eine zeitlang 4500kcl täglich gegessen ganz ohne Weight Gainer.
Das wichtigste würde ich sagen ist wie oft du deine Mahlzeiten wahrnimmst, denn das macht es deutlich leichter. Iss einfach ungefähr im 3 Stunden-Rythmus etwas und so geht deutlich mehr rein.
Sachen wie vom Bäcker, Schokomilch, Kräuterbaguette,.. habe ich öfter gegessen. Natürlich hat das viel Fett, ohne gehts aber kaum
https://www.esn.com/en/pages/kalorienrechner
Wie du willst, entweder jeden Tag, ein Mal in der Woche oder gar nur zwei. An sich sollte man es aber regelmäßig machen, um zu sehen, ob du zunimmst
Muss ich zwingend mein Kalorienbedarf kennen ? Oder meinst du mit Tracken einfach das ich wie bei dir Zum Beispiel auf die 4500 kcal kommen soll