Gewichtszunahme in 4 Wochen: Weight Gainer oder Kreatin?

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5 Antworten

Weight-Gainer sind Geldmacherei der Industrie. Creatin hingegen hat eine tatsächliche Wirkung. Mit Creatin habe ich selbst sehr gute Erfahrungen gemacht. Was du jedoch wissen musst ist die Gewichtszunahme durch Creatin nur Wasser, welches in den Zellen gespeichert wird. Wenn du also die Kur wieder absetzt, wirst du 3-5 Kilo Wasser verlieren. Du solltest, wenn du in vier Wochen fünf Kilo zunehmen willst, einfach mehr auf deine Ernährung achten. Dazu braucht man keine Supplemente. In vier Wochen ist es sowieso nicht Möglich fünf Kilo reine Muskelmasse aufzubauen, daher wird nicht alles Muskeln sondern auch ein wenig Fett sein. Ändere einfach deine Ernährung.

Ich hoffe das hilft.

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Kommentar von ferdinand200
04.06.2016, 13:25

Jetzt habe ich zwei Fragen an dich: 

1. Was ist, wenn man die Kreatin-Kur nicht absetzt?

2. Würde man immer noch Gewicht verlieren, wenn man nach der Kur extra viel Ernährung zu sich nimmt?

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Tracke erstmal deine Kalorienzufuhr du brauchst einen Überschuss wenn du Muskeln aufbauen willst. Danach rechne aus wie viel du von welchen Makronährstoffen (Protein, Fett, Kohlenhydrate) brauchst ! Wenn du gut trainierst und mindestens 8 Stunden am Tag schläfst wirst du auch so schon gute Erfolge erzielen! Danach kannst du noch über Creatin nachdenken, aber kümmer dich erstmal um die oben aufgeführten Punkte, sonst bringt Creatin gar nichts!

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Creatin bringt dir garnichts wenn du nicht trainierst und auch nichts für Gewichts Zunahme .... Weight Gainer ist sowas von unnötig . Einfach normal clean essen und im Überschuss sein von den Kalorien dann geht's aufwärts

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Kommentar von ferdinand200
04.06.2016, 13:11

Wer hat gesagt, dass ich nicht trainiere

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Kommentar von Yannick1998
04.06.2016, 18:38

Dann mach dir mal die Sekunde mehr Mühe und mach ne richtige Beschreibung , und schreib vielleicht mal warum du so viel so schnell zunehmen willst 😏😉

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Kommentar von Yannick1998
09.06.2016, 16:52

Mehr Ahnung als du wahrscheinlich 👌 betreibe diesen Sport schon mehrere Jahre , und kein Mensch braucht Weight Gainer zum zunehmen . Creatin ist was anderes wird dir aber auch nicht unbedingt beim zunehmend helfen wenn du wenig isst !!!

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Kreatin. Aber das gewonnene Gewicht wäre nur Wassereinlagerung.

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Kommentar von ferdinand200
04.06.2016, 13:12

Wassereinlagerung in den Muskeln. Durch die Wassereinlagerung sehen die Muskeln praller aus.

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Was möchtest du denn zunehmen, Fett oder Muskeln.

Wenn du  5kg Muskeln zunehmen willst .. das dauert 1 Jahr.

Dazu benötigst du ein gutes Training, eine gesunde Ernährung und Disziplin.

Wenn du einfach nur (Fett) zunehmen willst, dann esse einfach mehr.

Du kannst es wie die Sumoringer machen, etwas sehr kohlenhydrataltiges essen und danach ein Mittagsschlaf machen.

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Kommentar von ferdinand200
04.06.2016, 13:41

Ein Jahr? Wo lebst du denn ? :D:D

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