Extrem schneller Muskelabbau normal?
Hallo, ich m16 wurde vor 1er Woche operiert. Und ich hab gefühlt keine Muskeln mehr.
Also zuerst ich trainiere seit ca 4 Monaten sehr stark, mit Supplements etc. ich habe in der Zeit ca. 14kg zugenommen und mein äußerstes hat sich enorm verändert, also wirklich so stark das ich tägluch von weit bekannten Leuten angesprochen wurde. Ich weiß auch nicht warum das so schnell ging.
Aber jetzt wurde ich halt operiert und habe innerhalb einer Woche 5kg abgenommen obwohl ich mehr esse und weniger Bewegung habe, ich achte jeden Tag auf Kreatin, Omega 3 und das ich auf ca 120g Proteine am Tag komme. Trotzdem habe ich soo enorm Muskeln verloren das ich wen es so weitee geht in 4 Wochen (Dann darf ich wieder Sport machen) bei 0 oder sogar darunter beginne, ist das normal?
Bitte um Hilfe, bin echt verzweifelt grad, da ich echt wieder zum Lauch werde...
4 Antworten
Moin,
Dein Körper kann die Supplements grade nicht verarbeiten da kein Reiz im Muskel ist, kannst dir die Supplements also zur Zeit sparen.
Kreatin hat nichts direkt mit den muskeln zu tun und auch Omega³ nicht. Das dient eher den Blutfettwerten und wirkt entzündungen entgegen.
Kann man beides ohne Probleme weiternehmen.
Nach einer Woche beginnt erst langsam der Abbau von Muskelmasse. Solange die Kalorien halbwegs passen und der Proteinanteil, wie du beschreibst, stimmt, würde ich mir da erstmal keine Sorgen machen. Wichtig ist es erstmal gesund zu werden und dann wieder anzugreifen, wenn es die Ärzte erlauben.
Außerdem gibt es den Muscle-Memory-Effect.
Ohne Trainingsreiz sieht dein Körper keinen Bedarf an den Muskeln.
Insofern, auch wenn du deinen Kalorienhaushalt deckst und genug Proteine zu dir nimmst, verlierst du die Muskeln, damit dein Körper Energie sparen kann. Das ist unvermeidbar.
Du solltest die Muskel allerdings auch wieder schnell aufbauen können. Des Weiteren denke ich, dass auch die Wassereinlagen in den Muskeln verloren gehen, sodass die erstmal vor allem nur kleiner wirken.
Das geht erstaunlich schnell mit dem Muskelabbau, wenn man z.B. nach einer größeren OP kaum noch Bewegung hat.
Ein trainierter Körper kann das aber in der Regel auch relativ schnell wieder aufholen.
Hast du keine Hilfe von einem/einer Physiotherapeutin?