Eisenmangel?
Hallo,
Ich habe leider Eisenmangel und nehme Eisentabletten. Habt ihr Tipps für mich, Wann und wie ich sie einnehmen sollte und welches Essen besonders viel Eisen hat?
Danke schon einmal im Voraus!
5 Antworten
Am besten ein Eisen + Vitamin C Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Vitamin C als Kofaktor für optimierte Bioverfügbarkeit und erhöhte Eisenaufnahme.
Die richtige Dosierung sprichst du am besten mit deinem Arzt ab.
In dieser Antwort habe ich (unter anderem) etwas zu Eisen geschrieben, also eisenreiche Lebensmittel aufgelistet usw.:
Bohnen und Linsen beispielsweise, Fleisch auch. Das Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln wird besser aufgenommen, wenn man es in der Mahlzeit mit viel Vitamin C kombiniert. Ein Glas Orangensaft dazu trinken, wäre da eine Möglichkeit.
also ich nehme tropfen. Die soll man am besten mit was vitamin c haltigen zb orangensaft einnehmen. Und milchprodukte stören die aufnahme
spinat oder basilikum, bin mir nicht sicher, hat relativ viel eisen. Das kannst du gut im internet suchen
wie das bei tabletten ist weiß ich nicht
schau mal auf der packungsbeilage. Zur not ruf deinen arzt an
Eisenmangel kann man auch mit Infusionen in den Griff kriegen, weil die Tabletten ziemlich unheimlich sind...
Kidneybohnen, Spinat, Blaubeeren, ...
https://www.plantura.garden/gruenes-leben/ernaehrung/eisenhaltiges-gemuese
Wer hat den Mangel festgestellt?
Eisenhaltiges Gemüse u.ä. kann man viele Informationen im Internet finden.
Dann frag deinen Arzt oder den Apotheker. Von Eisentabletten bekommt man im übrigen Verstopfung.
Der Arzt beim Großen Blutbild.