Einfach Zucker nach dem Krafttraining?
Hey,
ich habe vor kurzem angefangen zu trainieren (Mesomorph) und habe gehört das es sinnvoll sei, nach dem Training einfach Zucker zu sich zu nehmen in form von Traubenzucker Beispielweise. In welcher Hinsicht macht das überhaupt sinn ? Ist das nicht eher kontraproduktiv wenn man Muskeln aufbauen will?
5 Antworten
Hallo! Zucker = kurzkettige Kohlenhydrate. Stellen schnelle Energie zur Verfügung und machen eher vor dem Training Sinn.
Ich kenne einige Leistungssportler die vor dem Training Traubenzucker konsumieren
Viel Erfolg
Nein es ist nicht kontraproduktiv sondern sehr sinnvoll nach dem Training schnelle kohlenhydrate zu sich zu nehmen, da die Speicher in den Muskeln durch das Training geleert werden und diese schnell wieder aufgefüllt werden sollten. Dadurch wird die Regeneration verbessert und ist schneller.
Ich kenne das nur vor dem Sport, nachher die langkettigen Kohlenhydrate.
Reiner Zucker hat nur leere Kalorien und das ist niemals empfehlenswert, auch nicht nach Kraftsport.
Son Blödsinn. Wenn du das studiert haben solltest, hast wenig Ahnung von Trainings und sportwissenschaft und wie die energiebereitstellung des Körpers funktioniert und was der Körper bei der Regeneration macht.
Sowas wie mesomorph und ectomorph gibts nicht entweder du bist fett oder dünn
was ein blödsinn hahaha