Dehnübung Sport?
Hallo, ich bin seit kurzem beim Kickboxen. Aber alleine bek der Erwärmung komme ich beim dehnen an meine Grenzen, weil ich absolut unbeweglich bin.
Welche Dehnübungen kann man machen um allgemein beweglicher zu werden? Zb um im Stehen an seine Zehen zu kommen, Spagat und besonders für Highkicks oder sonstige Beinbewegungen und Tritte. (Bekomme mein Bein nicht wirklich hoch).
Und wie oft und lange soll man solche Übungen machen bzw wiederholen und ab wann kann man den Prozess bemerken?
Lg
1 Antwort
also ich bin jetzt auch nicht der beweglichste mensch aber musste das aufgrund von physio bessern. Wenn du deine Zehen berühren willst mach das jeden Tag nen paar mal und dann wird das. Ich glaub wenn man bestimmte übungen macht kann man das irgendwann, so war es zumindest bei mir.
Wenn du nen Spagat lernen willst mach vorsichtshalber vorstufen (gibts tutorials). Sonst bein irgendwo hochlegen ist auch immer gut. meistens fehlt die dehnbarkeit im hinteren oberschenkel muskel weshalb der am meisten "Übung" braucht.
Fortschritt hab ich realtiv schnell gemerkt.