Kickboxen verbessern,wie?
Hey, ich mache jetzt seit kurzem Kickboxen und will meine Flexibilität für die Kicks verbessern da ich darin echt eine Niete bin. Ich habe mit Dehnübungen für Spagat jetzt angefangen aber ich habe Angst das es mir nicht hilft meine Kicks höher hinzukriegen das wäre meine erste Frage, ist es dasselbe und baut es sich auf dasselbe auf. Meine nächste Frage ist wegen meiner Schüchternheit und so ich fühle mich dort noch unwohl und bin extrem schüchtern, geht das nach der Zeit weg? und wie kann ich das schneller überwinden?
Lg
3 Antworten
Mal eine Gegenfrage: Was möchtest du eigentlich genau vebessern? Front-Kicks, Sidekicks, Backkicks, usw ...?
Bist du Anfäger? Wie viele Trainingseinheiten hast du bereits absolviert?
Wenn du in einem Kickboxing Verein Mitglied bist, sind da auch bestimmt welche, die dir da weiter helten! Trainer / Mitglieder
Training, Training und nochmals Training. Die Routine und Selbstsicherheit sollte bei den richtigen Trainingspartner dann automatisch kommen.
Bei Sidekicks sind als erstes Dehnübungen wichtig - die richtigen natürlich! Beim Sidekick wird vor allem die Beininnenmuskulatur (Adduktoren) belastet. Eine der einfachsten Übungsformen zur Dehnung der Adduktoren besteht dabei darin, in die Grätsche zu gehen und dabei den Körperschwerpunkt so weit wie möglich abzusenken. Beachte: Die Zehen zeigen dabei nach vorn. Zusätzlich kann hier auch der Oberkörper mal zu dem einen, mal zu dem anderen Bein gezogen werden. Als kleine Abwechslung bietet sich an den Körperschwerpunkt mal auf die eine mal auf die andere Seite zu verlagern und dabei das jeweilige Standbein einzubeugen und so weit wie möglich nach unten zu gehen.
Eine andere Dehnübung besteht darin, sich abzusetzen und die Beine anzuziehen, von innen die Fußsohlen zu fassen und dann die Beine nach außen langsam durchzudrücken. Variante mit Partner: Beide Partner fassen sich am Handgelenk. Der Partner innen drückt mit seinen Füßen gegen die Fußgelenke des sitzenden Partners. Dieser wird dabei mit den Armen herangezogen. Um den Dehneffekt zu erhöhen, können außerdem mit dem Oberkörper kreisende Bewegungen ausgeführt werden.
Menschen/Körper sind unterschiedlich. Von daher bitte darauf achten, dass die Übungen am Anfang mit einem erfahrenen gegenpart durchgeführt werden. Dann macht es auch RICHTIG SPAß !
Also Flexibilität ermöglicht es beser und höher treten zu können. Ausdauer, Kraft und natürlich Technik spielen auch eine Rolle
Die erste Frage kann ich leider nicht beantworten, aber ich denke, wenn du erst einmal ein paar Kämpfe gewonnen hast, wird das Selbstvertrauen wachsen und die Schüchternheit weniger werden, nehme ich an 😊
Lg
eher sidekicks