Bin ich Trainingsanfänger?
Hallo, ich Trainiere schon seit 3/4 Jahr zuhause und seit 3 Monaten im Fitnessstudio. Bin ich noch ein Anfänger? Denn ich muss wissen ob ich noch Ganzkörpertraining mache oder ob ich 3er Split mache.
LG
2 Antworten
Die paar Monate sind noch keine Zeit.
Ich trainiere schon mehrere Jahre und möchte mein Ganzkörpertraining an 2 Tagen ind er Woche nicht missen.
Das Gute daran ist, es ist zeitlich so effektiv, wie keine andere Methode.
Dabei dauert eine Trainingseinheit nie länger als 60 Minuten, ist dafür extrem intensiv, mit einem Minimum an Pausen unter Verwendung von Trainingsprotokollen aus dem Crossfit-Konzept.
Günter
3er Split ist unnötig, esseiden du willst 6x die Woche ins Gym, dann mach es.
Ganzkörper Training geht immer klar.
Ich empfehle dir aber einen 2er Split, d.h. 4x die Woche: Oberkörper/ Unterkörper.
Danke für die Antwort:
meinst du z.B?:
Montag - Brust, Rücken ,Schulter, Bi-/Trizeps
Dienstag - Frei
Mittwoch - vorderer Oberschenkel, hinterer Oberschenkel, Waden, Bauch
Donnerstag - Frei
Freitag - Brust, Rücken ,Schulter, Bi-/Trizeps
Samstag - Frei
Sonntag - vorderer Oberschenkel, hinterer Oberschenkel, Waden, Bauch