Bankdrücken ohne Stange (ersatz)?
Hallo Community,
in unserem Keller befindet sich ein Fitnessgerät und ich habe dort Bankdrücken mit 8-15kg auf jeder Seiter gemacht. (ich w13)
Meine Mutter musste aber gestern die Stange dafür abholen, die Gewichte sind hier. Jetzt habe ich die Frage, ob es eine Übung gibt die eigentlich genau so wie Bankdrücken ist, aber ohne Stange.
Beim Latziehen hatte ich auf jeder seite 17.5kg, aber das ist ja kein ersatz zum Bankdrücken.
Freue mich auf Antworten :)
3 Antworten
Je nach Übung kannst du die Gewichte theoretisch auch in der Hand halten und gewisse Übungen frei machen. Oder du stellst dir die Bank so ein, dass du auch die anderen Übungen machen kannst. Zur Not kannst du die Stange auch einzeln nachkaufen 😊
Beeindruckende Werte, übrigens! Sehr cool 👍😎💪💪
Lg
Liegestütze natürlich!
Notfalls mit erhöhtem Oberkörper, falls die Kraft noch nicht für das Körpergewicht reicht. 💁🏻♂️
Dann kannst du alternativ auch die Füße erhöhen oder in der unteren Position kurz pausieren. 💁🏻♂️
Nimm einen kurzen hocker. Tue deine Füße drauf und mache Liegestützen.
Oder einfach normale Liegestützen
Gerne. Du musst deine Schultern hinten unten fixieren und wirklich aus der Brust rausdrücken, nicht aus der Schulter. Lieber weniger richtige als viele falsche. Und wenns zu schwer wird mach noch ein Paar auf den Knien
Dankeschön!😊