Ausdauerlauf in Schule?
Hallo
Wir haben im Sommer wieder Ausdauerlauf. Draußen auf einem Platz ohne Schatten. Letztes Jahr mussten wor 20 Minuten laufen in der prallen Sonne. Ich bin danach fast umgekippt und musste auf dem weg zurück gestützt werden. Da habe ich noch normal gegessen. Jetzt esse ich zu wenig. Dieses Jahr müssen wir 25 Minuten laufen und ich hab echt Angst umzukippen.
Was soll ich machen? Außer mehr essen.
7 Antworten
Rede mit dem Lehrer über Deinen Gesundheitszustand und sag ihm, dass Du beim letzten Ausdauerlauf schon einen Schwächeanfall hattest.
Wenn Du am Lauf teilnimmst, lauf nur so weit, wie Du es verträgst. Wenn es Dir zu viel wird, dann bleib einfach stehen. Wenn Dich der Lehrer dann zwingen will, dann lauf weiter, auf die Gefahr hin, dass Du dann zusammenbrichst. Dann geh zur Polizei und erstatte Strafanzeige gegen den Lehrer wegen Nötigung, stelle Strafantrag und wenn das dann vor Gericht geht, verlange Schmerzensgeld.
Genug trinken!
Müsil- oder Proteinriegel essen (2h vorher, direkt vorher und danach)
Rede vorab mit deinem lehrer und schildere deinen Gesundheitszustand.
An sich sollte deraber gewohnt sein, dass bei manchen der Kreislauf zusammenbricht, denn es kommt immer wieder mal vor, dass irgendjemand nicht in Form ist an dem tag und das nicht packt.
(Ging mir auch einmal so. Hatte wohl einen beginnenden Infekt an dem Tag und zu wenig getrunken.)
ca 30 min vorher was energiegebendes essen/trinken. Nen energieriegel/ ne banen/ ein quetschi und viel! wasser. Du schaffst das! Ganz oft ist es auch Kopfsache. Vlt auch Kopfhörer rein für Ablenkung
Mehrmals die Woche trainieren , 3 Tage vorher pausieren, gut schlafen und gut Essen.