Alternative zu Magerquark & Skyr? (Muskelaufbau)?
Man liest ja überall, dass Magerquark oder seit neustem auch Skyr vorm schlafen gehen gut für den Muskelaufbau sind, da die Muskeln über die Nacht ausreichend mit langanhaltenden Proteinen versorgt sind.
Magerquark und Skyr sind von der Art her eine Frischkäse Sorte und ich hasse Frischkäse. Ich habe mir trotzdem in den letzten Wochen immer vorm schlafen gehen den Magerquark reingedrückt. Ab und zu mal auch mit 50-100g gemischten Beeren und etwas Xucker (Zucker Light), aber das kanns doch nicht sein, da ich ja extra Kohlenhydrate in Form von Zucker reinballern muss damit es ich es runterkriege.
Gibt es denn keine Alternative dazu?
6 Antworten
Fett macht nicht fett. Wenn man nicht dauernd konzentierte Kohlenhydrate ißt, sodaß der Körper immer im Speichermodus ist.
Diese verrückten Milchprodukte mit 0,1 bis 1% Fett sind nicht nur unnötig sondern schlecht.
Gönne dir Quark bzw. Käse mit natürlichem Fettgehalt. Diese Fette sind lebensnotwendig. Und diese Produkte sind weitaus schmackhafter.
Ja aber Fett macht Frischkäse für mich alleine schon im Kopf nicht schmackhafter. Ich finde Frischkäse schon seit dem Kindergarten zum kotzen und leider ist Quark ein Frischkäseprodukt
Du musst das Magerquark mit 100-150ml Wasser verdünnen. Dann hat es eine Joghurt ähnliche Konsistenz. Dazu noch ein Geschmackspulver wie Smacktastic und du kannst dir das Zeug täglich reinspachteln.
Hast du den mit ordentlich Wasser gemischt und vermengt? Dann wird es wie joghurt
Sonst hühnerfleisch /pute /cottage cheese/ schinken hat auch mega viel protein/ sojaflocken/shakes?
Aber haben Hühnerfleisch, Eier, Pute etc. auch langkettrige Proteine die meine Muskeln über die ganze Nacht mit Proteinen versorgen?
Stell dir vor, ich hatte die gleiche Idee wie du . Ich ass jeden Abend Quark mit Joghurt und Beeren und Kakao Pulver. gemäss Anleitung einer Fitness Trainerin. Ich nahm über 10 kg zu. Ich esse jetzt Kefir, das macht nicht dick. Ich fahre Rad.
Du warst im Kalorien Überschuss, das hat dich dick gemacht nicht der quark
Der Magerquark mit seinen 66kcal auf 100g hat dich definitiv nicht dick gemacht, schon gar keine 10kg😂
Kefir mag ich leider auch nicht. :(
Ich denke ich werde mal die vegane Alternative aus Mandelmilch ausprobieren.
Skyr ist schon mal kein Magerquark es ist ein isländische Sauermilch Jogurt, sehr gut verträglich und extrem gesunden. Skyr kan man mit viel Obst, Nüssen und Müsli pipen.
Griechische Jogurt wäre eine gute Alternative das hat viel Proteine und ist zudem auch gut verträglich.
Ansonsten gibt es viel Vegane Alternativen die auch sehr viel Proteine enthalten. Viele Spitzensportler ernähren sich sogar vegan.
Es muss doch irgendwelche pflanzlichen Alternativen geben
Welche Veganen Alternativen gibt es denn wenn ich genau fragen darf?
Skyr ist aber eine Frischkäseart und ich mag generell keinen Frischkäse. Grieschichen Joghurt finde ich persönlich leider auch zum kotzen.