Wie kann man gesund zunehmen?
Viele sprechen ja vom gesunden Abnehmen. Es gibt aber auch Leute, die zunehmen wollen oder sollten. Aber jeden Tag 5 Packungen Chip's und Cola würden zwar viele Kalorien bringen, sind aber in den Mengen viel zu ungesund.
Meine Frage ist also, wie kann man gesund zunehnen?
7 Antworten
Hallo empfehle Dir dann eher etwas größere Portionen essen, mehr kannst nicht machen.
Gesundes zunehmen gibt es nur durch Zunahme von Muskelmasse, solange dein Kfa nicht unter 10% liegt wird dir mehr Fett nicht irgendwelche Benefits bringen, abgesehen von optischen Veränderungen.
lg
Frittieren statt braten, oder einfach mehr Öl nehmen in Salaten oder beim braten.
Nüsse ham heftig Kalorien, sind aber trotzdem gesund.
Fruchtsäfte trinken statt Wasser.
Von allem etwas mehr essen.
Abends viel Kohlenhydrate.
Aber Vorsicht, das lässt sich alles schwer wieder angewöhnen, wenn man das Wunschgewicht erreicht hat.
Frittieren ist nicht gesund, genau so wenig wie Fruchtsäfte, es sei denn diese werden selbst zubereitet.
Warum die Kohlenhydrate nur am Abend beim zunehmen helfen sollen, verstehe ich auch nicht.
Die Portionen vergrößern, zwischendurch Nüsse snacken, Avocado in den Speiseplan mit einbauen.
Geht nur über gleichzeitigen Muskelaufbau. Sonst ist es nur ungesunde Fettmasse.
Ausnahme wäre starke Anorexie. Da ist auch reine Fettmasse gesund.