Wie kann ich meinen Serotonin-Spiegel erhöhen?

Viele Bananen essen. Sie enthalten viel Tryptophan, und das wandelt der Körper in Serotonin um.

Geh zum Arzt der sollte wissen was du brauchst

Ob der Serotoninspiegel im Gehirn hoch oder niedrig ist hat keinen Einfluss darauf ob eine Depression vorliegt oder nicht. Die Aussage Depressionen sind durch einen Serotoninmangel bedingt stammt aus dem letzten Jahrtausend und ist heute überholt.

Daher wäre es erstmal wichtig zu wissen woher du wissen willst, dass dein Serotoninspiegel niedrig ist und was du dir von einen höheren Spiegel erhoffst.

Bei einer Depression ist Psychotherapie erstmal sinnvoller als Medikamente zu nehmen. Die Medikamente können nur Symptome einer Depression überdecken, sind aber keine Heilung.

Antidepressiva

Der Körper stellt selber Serotonin her. Das zugeführte Serotonin hat so gut wie keine Auswirkungen.

Ein niedriger Serotoninspiegel entsteht nicht durch zu wenig Serotonin sondern durch zu schnelles Absorbieren im Körper.

Antidepressiva verhindert, dass das selbst produzierte Serotonin zu schnell abgebaut wird

Für den Serotoninspiegel Johanniskraut und für den Cortisolspiegel Ashwagandha.