Trainingspause – die neusten Beiträge

Hallo zusammen! Ich mache dreimal die Woche Sport, die Termine kann ich mir nur bedingt aussuchen, da es sich um feste Kurse handelt. Die Termine liegen auf Montag, Mittwoch und Donnerstag. Konkret mache ich montags 1h Kraft-Ausdauer, mittwochs 1h Kraft und 1h Cardio/Ganzkörper und Donnerstag 1h Kraft für den ganzen Körper.

Ich weiß, dass die weniger als 24h Regenerationszeit nicht optimal sind für den Muskelaufbau, der ist aber auch nicht in erster Linie mein Ziel.

Mein Frage ist nun: Ist die zu kurze Regenerationszeit denn SCHÄDLICH? Ich habe nach den Trainings meist nur leichten Muskelkater in Armen/Beinen und merke donnerstags an meiner "Performance", dass ich am Vortag was gemacht hab.

Danke!

ich will nach längerer Pause wegen einer Verletzung wieder mit Kickboxen anfangen hattet ihr mal ne ähnliche Situation und konntet ihr danach die Technik immer noch so gut wie vorher oder habt ihr viel verlernt?

Hi,

mein Pferd stand jetzt ca. 2 Wochen und ich darf jetzt wieder anfangen ihn zu trainieren.

Der Tierarzt hat mir leider nicht wirklich gesagt was ich machen soll, deswegen bin ich jetzt etwas ratlos, da ich sowas auch noch nie gemacht habe.

Noch zur Info, in den 2 Wochen hab ich ihn jeden Tag ca. 30 bis 60 min geführt. Und wir wissen nicht warum er gelahmt ist, der Tierarzt war das letzte mal da um mit Röngten, etc. herauszufinden was er hat, aber da lief er dann wieder normal.

Danke schon mal im Voraus :)

Hi,

mein Pferd stand jetzt Lahmheitsbedingt, ca. 2 Wochen. Jetzt läuft er wieder ordentlich und der Tierarzt meinte, dass der Hufschmied das nächste mal Platten unter die Eisen machen soll. Bis zum Hufschmiedtermin (nächste Woche) soll ich entspanntes Programm machen und danach ich noch 2-3 Tage.

(Wir wissen nicht genau was er hatte, wahrscheinlich einfach nur auf der Koppel vertreten, wir wollten gestern herausfinden woher die Lahmheit kommt, da lief er dann aber wieder normal)

Allerdings hab ich nicht wirklich eine Ahnung was ich machen soll. Ich darf theoretisch wieder reiten, aber ich will bevor ich mich länger drauf setzte, erstmal wieder bisschen Muskeln aufbauen. Er hat jetzt nicht krass viel abgebaut, aber schon etwas.

Ich hab sowas noch nie gemacht, also meine Frage wäre jetzt, wie baue ich ein Pferd wieder auf? Wie lange soll ich mir dafür Zeit lassen und wann kann ich wieder normal trainieren und springen? Er hatte ja nur eine Trainingspause von ca. 2 Wochen, in der Zeit hab ich ihn zwischen 30 und 60 min am Tag geführt.

Danke schon mal im Voraus ;)

Ich trainiere immer sehr sehr viel jeden Tag, da ich Basketball liebe und einen Traum hab. Habe in letzter Zeit wirklich alles gegeben, selbst nach einem sehr schweren und anstrengenden Spiel vor kurzem mir keine Pause gegeben und trainiert. Habe heute wieder wie immer trainiert, aber habe das Gefühl, dass ich mich erschöpft fühle, auch meine Muskeln tun weh, vermutlich da ich auch viel Krafttraining, Ausdauertraining etc. Gemacht hab.

ich fühle mich etwas schuldig aber ist es besser, dass ich dann mal einen Tag Pause mache und dann wieder richtig gut starte jeden Tag, oder könnte das irgendwie meine „Entwicklungen und Verbesserungen stoppen oder stören?

Ich meine, dass man 1-2 Tage zur Superkompensation pausiert ist völlig klar, aber ich habe jetzt gelesen, dass im Leistungssport angeblich teilweise bis zu 16! Wochen im Jahr nicht trainiert wird.

Ich kann mir das ehrlich gesagt schwer vorstellen, außer vielleicht in irgend einem speziellen Sport.

Und macht man in dieser Woche dann tatsächlich gar nichts körperlich anstregendes oder nur nicht "seinen" Sport?

Kann man irgendwo die Trainingspläne über das Jahr gesehen von einem Top-Schwimmer oder Läufer einsehen?

Fände ich sehr interessant.

Hallo.

ich hatte ich hatte vor kurzem einen Motorrad Unfall und habe mir dabei den linken Daumen gebrochen und das rechte Handgelenk. Das Resultat daraus sind zwei Gipshände. Dadurch kann ich jetzt vier Wochen nicht trainieren und habe eine Trainingspause. Meine Frage lautet nun, wie sehr leidend meine Muskeln darunter und habe ich eine Muskelabbau zu befürchten.
ich halte mich trotzdem an meinen Ernährungsplan und trinke keinen Alkohol. In zwei Wochen möchte ich wieder mit leichtem Joggen beginnen um somit meine Ausdauer wieder in bisschen zu trainieren. Ich bedanke mich schon mal im Vorhinein für eure Antworten. LG.

Ich kann aufgrund einer schwerwiegenden Verletzung für mindestens 2 Monate nicht mehr trainieren. Werde ich in dieser Zeit sehr an Muskelmasse verlieren? Und wie ist die Situation wenn ich wieder mit dem trainieren anfange, muss ich wieder alles von vorne beginnen und mich "durchplagen" bis ich gerade einmal meine alte Figur wiedererlange?

Bin männlich, 23 Jahre alt

Hey, ich bin 16 (weibl.) und bin jetzt in die Oberstufe gekommen. Ich schwimme sehr gerne und habe dementsprechend auch Schwimmen gewählt. (Ich trainiere meistens auch zwei-dreimal die Woche (nicht im Verein...ich schwimme dann meistens so die Hälfte Brust und die Hälfte Kraul 2km), aber leider musste ich jetzt 1 1/2 Wochen Pause machen, da ich krank war.) Gestern war ich wieder schwimmen und habe etwa 20minuten für 1km gebraucht(war noch nen kleines bisschen erkältet). Jetzt habe ich mir mal die Zeiten in der Oberstufe angeschaut und meine größte Sorge ist, dass die Jungs oder auch Mädchen (die machen mir aber ehrlich gesagt eher weniger Sorgen) sich locker das antrainieren können wofür ich 2 Jahre gebraucht habe, während ich nach den 1 1/2 Wochen wieder alles antrainieren muss und dann total versage. sicher, meine Bedenken mögen seltsam klingen und sind vermutlich völlig unbegründet, aber alle sagen immer, dass man einfach nen paar mal schwimmen geht und dann total gut ist(die, die es gewählt haben). (also dass man am Anfang sehr hohen Trainingserfolg hat und dann später nicht mehr so hohen) Kann das passieren?

Liebe Grüße

Hallo, ich werde nach 10 Jahren Fußball das erste mal eine 5 monatige Pause einlegen müssen. Werde ich in dieser Zeit mein Ballgefühl verlernen? Danke schonmal für eure Hilfe! :)

Hallo miteinander, Nach einer langen pause mit Krafttraining ca. 1.5 jahre habe ich ziemlich abgenommen und abgebaut. Vor einigen Tagen habe ich wieder begonnen und irgendwie habe ich das Gefühl dass die bewegungsabläufe beim trainieren und das gefühl im muskel, wie gespeichert sind. Quasi der Muskel kennt ja bereits die Reize und weiss wie es sich anfühlt. Ist ein erneuter aufbau also einfacher und evtl sogar schneller?lg