4 Wochen Trainingspause - Auswirkung auf Muskel?
Hallo.
ich hatte ich hatte vor kurzem einen Motorrad Unfall und habe mir dabei den linken Daumen gebrochen und das rechte Handgelenk. Das Resultat daraus sind zwei Gipshände. Dadurch kann ich jetzt vier Wochen nicht trainieren und habe eine Trainingspause. Meine Frage lautet nun, wie sehr leidend meine Muskeln darunter und habe ich eine Muskelabbau zu befürchten.
ich halte mich trotzdem an meinen Ernährungsplan und trinke keinen Alkohol. In zwei Wochen möchte ich wieder mit leichtem Joggen beginnen um somit meine Ausdauer wieder in bisschen zu trainieren. Ich bedanke mich schon mal im Vorhinein für eure Antworten. LG.
2 Antworten
Ordentlich eiweißreich essen und gut ist. In 4 Wochen machst du den Trainings Erfolg nicht kaputt. Das Joggen wird eher für Muskelschwund sorgen als die 4 Wochen. Wenn du keine Reize setzt und dann noch schön den Stoffwechsel ankurbelst geht der Muskelabbau nur schneller.
Edit* 4 Wochen natürlich. Nicht Monate.
Gute Besserung erstmal... In 4 Wochen baut sich nicht extrem viel ab, man wird flacher aussehen und die Kraft geht definitiv zurück. Muskeltechnisch passiert aber tatsächlich nicht sehr viel, insofern man genug Eiweiß isst und ausreichend Kalorien isst. Diäten sollte man in der Zeit nicht. Das Joggen würd ich auch eher ausgleichen mit mehr Essen, sonst baust du tatsächlich schneller ab