Volumen – die besten Beiträge

Gibt es einen Weg Volumen aus aufor Haar langfristig loszuwerden. Ich habe 4c Haare und sie stehen immer ab, egal was ich mache. Wie werde ich das Volumen los? Und wie kümmer ich mich um meine Haare das sie aufhören spliss zu bekommen und abzubrechen?

hey leute. Ich trainiere seit 2 Monaten im gym. Bis vor einer woche machte ich GK Plan um die bewegungsmuster zu lernen. Und ab jetzt nache icz einen Split 4x die Woche OK UK. Die arme trainiere ich isoliert am ende der OK einheit mit 2 sätzen prechercurlmaschine und 2 sätzen triceps extensions maschine. Beide aber volle kanne bis ich keine mehr kann. Ist das genug für wachstum? Weil ich trainiere sie ja schon bei Pull und Push bewegungen mit? Würde mich mal interessieren. Und könnnen 3500 kcal realistisch sein für den Muskelaufbau für einen 17 Jährigen? bin 65 Kg und 180 cm gross.

Danke und sportliche Grüsse Levin

Stehe leider voll auf dem Schlauch...

Ich habe bereits folgende werte berechnet:
Volumen Träger = 9441110.63mm^3
Widerstandsmoment Wx= 91067.52mm^3