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Muskelaufbau ftm tipps?

Hallo! Ich bin ein Transmann(kurz ich identifiziere mich als Mann). Und ich wollte mal nach ein paar Tipps fragen für den Muskelaufbau also für einen mehr männlicheren also eher breite Schultern ect.

Ich mache Sport mit dem Gerät rowshaper von kendox ,

Da ich nicht ins Gym gehen möchte durch andere Leute und es mir unangenehm ist. Ich weiß selber, das die Leute eher auf sich konzentriert sind aber ich würde mich sehr unwohl fühlen.

Ich bin eher ein "Lauch" wodurch ich natürlich nicht viel Fett an mir habe. Was es mir hoffe ich erleichtert Muskeln aufzubauen. Ich trainiere von Montag bis Freitag. Wochenende gönne ich meinen Körper Ruhe.

Ich dusche kalt nach dem Training.

Proteine:

Was könnte ich essen(natürlich und nicht künstliches Chemie Zeug) um meinen Körper mehr zu helfen? Ich weiß selbst das Fleisch, Fisch gute Produkte sind allerdings esse ich sowas Zuhause nicht täglich. Ei weiß ich auch das es gut ist:)

Ich möchte auf künstliche chemische Produkte verzichten, da ich neurodermitiker bin und dies meine Haut nur reizen könnte. Mir ist sehr wohl bewusst das in Fleisch auch sehr viel chemische Sachen drin sind (durch Medikamente ect.)

Aber was noch? Was würdet ihr empfehlen?

Ich hab gestern (Montag) angefangen.

Davor ab und zu Workouts. Allerdings wurde ich krank und konnte logischer Weise nicht mein Körper belasten wodurch es ins stoppen kam. Ich hab davor Allgemein nicht viel Sport gemacht, da ich eher zocke oder Animes schaue. Ansich arbeite ich auch viel mit Holz naja manchmal. Wie die Motivation und Lust halt drauf ist;)

Ich hab mit Stufe 6-7 angefangen. Heute habe ich es auch mal auf 9 geschaltet, da es mir zu leicht war. Ich mache es 20min, ich wollte erst 2h trainieren allerdings wäre das zu anstrengend gewesen was ihr auch selbst mitbekommen habe. Ich mache auf abends oft 1minute Planke.

Danke im voraus!!:)

Bodybuilding, Körper, Protein, Trainingsplan, FtM, Transmann, FtmTrans

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