Workout & Trainingspläne

Hallo Zusammen, ich habe das Problem das ich immer nach bankdrücken Nacken und Kopfprobleme habe, im sinne von verspannung und leichtem schwindel und der kopf wirkt schwerer. Wisst ihr woran das liegen kann? Ich nehme jetzt auch nur 60kg und wiege selbst 84. Kennt jemand das Problem? Ich habe das immer ein Tag später nicht am selben Tag

Hallo, Ich bin 1,60 groß und wiege 53 kg. Vom Körperbau bin ich eher schmal .Aber meine Beine sind sehr breit und kurz .Da ich weiß , dass an der Länge nichts zu ändern ist , hoffe ich , dass meine Beine vielleicht schlanker werden. Ich fühle mich nämlich sehr unwohl (nicht nur an den Beinen )und habe auch schon jegliche Workouts über einen langen Zeitraum durchgezogen . Ich versuche auch auf meine Ernährung zu achten .Doch ich sehe keine Veränderung. Hat irgendjemand eine Idee wie ich ohne diet dauerhaft abnehmen kann ? Danke :)

Hallo! Ich würde gerne meine Brustmuskeln vergrößern. Also auch zur Seite. Ich habe 2 Kurzhalteln mit insgesamt 30 Kilo. Wie mach ich das? Ich habe keine Möglichkeit zum Gym zu gehe .

Ich will jz damit anfangen workouts zu machen so ungefähr 5 mal in der woche und wollte fragen welche workouts ihr auf YouTube empfehlen würdet.Bin 1.65 m groß und (W) 14 jahre ka ob das was bringt.Ich will aich so schnell Ergebnisse sehen halt in ungefähr 3 Monaten

Hallo ich bin 21 Jahre alt und wiege 74kg mit 1,70 Körpergröße.Ich möchte mit Krafttraining anfangen. Nun zu meiner Frage ich suche einen Ganz Körpertrainings Plan. Ich habe eine Langhantel und eine Kurzhantel mit vielen Gewichten. Ich habe auch eine Bank zum Bankdrücken. danke

Ist es okay, wenn ich push, pull und legs mache, aber ebenfalls an jedem Tag am Ende auch 1-2h Cardio oder Schwimmen? Mir macht das so Spaß und wollte auch wissen ob es gesund ist bzw ob es Muskel Regeneration stören würde?

Guten Tag, ich bin seit heute In Gym angemeldet, und will Fett verlieren. (Dünn werden) Was für Geräte soll ich Benutzen und welches Als Erstes (Reihenfolge) und wie lange? --------------------- Bin 15 Jahre alt und 1,65-1,69 Cm und wiege 105 Kg Männlich -------------------- Ich freue mich auf jede Antwort Dankee

Montag: Hantelübungen für den Oberkörper (Bizeps-Curls, Trizeps-Extensions, Schulterdrücken) - 3 Sätze, 15 Wiederholungen Liegestütze - 3 Sätze, 20 Wiederholungen Unterarmtraining mit dem Unterarmtrainer - 4 Sätze, 20 Wiederholungen pro Seite Unterarm Band -3 Sätze, 20 Wiederholungen pro Seite Dienstag: Leichtes Ausdauertraining (Radfahren, schwimmen, joggen) Mittwoch: Kniebeugen mit Körpergewicht - 3 Sätze, 15 Wiederholungen Ausfallschritte - 3 Sätze, 12 Wiederholungen pro Bein Wadenheben mit Körpergewicht - 3 Sätze, 20 Wiederholungen Indoor Bike Intervall 20 min (schwer) Bizeps-Curls - 3 Sätze, 15 Wiederholungen Trizeps extensions - 3 Sätze, 15 Wiederholungen Schulterdrücken - 3 Sätze, 15 Wiederholungen Unterarmtraining mit dem Unterarmtrainer - 4 Sätze, 20 Wiederholungen pro Seite Unterarm Band -3 Sätze, 20 Wiederholungen pro Seite Donnerstag: Leichtes Ausdauertraining (Radfahren, schwimmen, joggen) Sit-Ups -3 Sätze, 20 Wiederholungen Freitag: Hantelübungen für den Oberkörper (Bizeps-Curls, Trizeps-Extensions, Schulterdrücken) - 3 Sätze, 15 Wiederholungen Liegestütze - 3 Sätze, 15 Wiederholungen Unterarmtraining mit dem Unterarmtrainer - 4 Sätze, 20 Wiederholungen pro Seite Unterarm Band -3 Sätze, 20 Wiederholungen Samstag: Kniebeugen mit Körpergewicht - 3 Sätze, 15 Wiederholungen Ausfallschritte - 3 Sätze, 12 Wiederholungen pro Bein Wadenheben mit Körpergewicht - 3 Sätze, 20 Wiederholungen Indoor Bike Intervall 20 min (schwer) Sonntag: Ruhetag zu mir ich bin männlich 14,177cm,67kg ich Versuch Muskeln aufzubauen, ist der Plan dafür gut geeignet oder was könnte ich verbessern??

In ca 1 ½ Wochen mache ich eine Schneeschuhwanderung. Mir wurde gesagt, dass die Wanderung sehr anstrengend sei. Deshalb möchte ich mich etwas darauf vorbereiten, damit ich gut durchhalte. Welche Bereiche sollte ich trainieren und welche Arten von Training sind dafür gut (Krafttraining, Radfahren, Laufen, Joggen,...)? PS: Ich habe noch nie eine Schneeschuhwanderung gemacht

Moin. Ich mach seit etwa 3 Jahren Kraftsport, ziehe jetzt bald zum Sommersemester von zuhause aus in ein Studentenwohnheim in der Uni Stadt. in der Nähe des Wohnheimes. gibt es nur ein mcfit (15min laufen bzw 10min mit dem bus). Die anderen gyms in der Stadt sind alle mindestens 45min mit dem Bus entfernt. deswegen frage ich mich, ist mcfit wirklich so schlecht wie man immer zu hören bekommt ? Es gibt in der Stadt auch ein gym, was professionell powerlifting macht, die haben halt gute Geräte etc, kostet aber knapp 50€ im Monat und ist mit dem Bus auch ne Stunde entfernt. Wird es wahrscheinlich deshalb nicht wert sein. Der Widerstand, das gym ausfallen zu lassen sollte ja relativ gering sein….da ist mir ne Stunde fahrt schon zu viel. Wobei ich mich schon bei so powerlifting Sachen sehen könnte, da ich nicht gerade schwach bin für mein Körpergewicht….110kg bankdrücken, 185kg kreuzheben bei 66kg Bodyweight.. was sind eure Erfahrungen mit mcfit ?

Mein Freund hat behauptet, dass er 10 kg verloren hat, indem er zweimal täglich intensiv zu Hause trainiert hat. Ist es möglich, mit einem solchen Trainingsplan Fett zu verbrennen?

Hi - ich habe über die Winterpause (Fußball) mit folgendem Trainingsplan trainiert, bin also fünf Mal pro Woche ins Gym gegangen. Nun geht sich das aufgrund des Fußballtrainings (Montag, Mittwoch, Freitag) leider nicht mehr aus, weswegen ich nur mehr drei Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen kann. Daher meine Frage: Wie kann ich den Trainingsplan am besten so umstrukturieren, dass ich mit drei Krafttrainings pro Woche das meiste herausholen kann? Neuer Plan? Soll ich außerdem Beine weglassen, da wir die ja MO, MI und FR beim Fußballtrainings bereits ziemlich beanspruchen? Danke! :)

Ich muss dringend abnehmen. Viele sagen mir das mein Körpergewicht zu viel ist, das verletzt mich natürlich sowas von anderen zu hören, aber das weiß ich allerdings auch selbst und möchte jetzt gerne daran was ändern. Tipps?

Hallo, ich gehe nun seit einiger Zeit zum MMA Training und gehe nebenbei noch ins Fitnessstudio. Nun möchte ich aber zuhause auch noch ein bisschen trainieren und suche einen passenden Untergrund, wo man z.b. takedowns, rollen etc. üben könnte. Ich habe schon an einen Fußballplatz gedacht, aber kennt ihr vielleicht andere alternativen. LG

Ich weiß das es beide Muskeln trainiert aber ich weiß nicht ob ich dann noch dazu 2 trizepsübungen machen soll oder 2 brustübungen dazu…

Ich bin übergewichtig und mein Arzt hat mir körperliche Bewegung empfohlen. Allerdings habe ich aufgrund meines Übergewichts große Probleme mit Knie, Achillessehne und Rücken. Das macht Laufen oder schnelles Gehen zum Problem. Welche körperliche Aktivität empfehlen Sie, die meinem Körper nicht schadet?

Hallo ich habe die frage ob es gesund ist mit 15 Trainieren zu gehen.(Natürlich nicht direkt mit den schwersten Gewichten sondern halt eine langsame Steigerung). Feedback wäre toll von Leuten die das auch mit fünfzehn Gemacht haben. MFG Jonas

Hallo Ich bin ein richtiger Lauch (Männlich,23/165cm/50Kg) Meine Ziele wären mal mindestens 10 Kg zu zunehmen, mehr Ausdauer und generell körperlich Fitter werden, einen Definierten Körper und mehr selbstbewusstsein zu haben. Ich weiß das ein Gym die beste Option wäre aber ich fühle mich da eher Unwohl und eingeschüchtert. Ich kenne auch niemanden der mit mir ins Gym gehen würde. Vielleicht wenn ich in einigen Monaten eine gewisse Routine habe und kein totaler anfänger mehr bin. In meinem Keller steht eine Hantelbank (einstellbar auf 0°,15°,30°,45°,60°,80°), 2 Kurzhanteln und eine Langhantel (Maximal 50kg) kann ich damit ein Ganzkörper training machen ? Was möchte ich erreichen? -Körperlich Fitter werden -Definierter Körper -Gewicht zunehmen -Selbstbewusstsein aufbauen Trainieren möchte ich mindestens 3 x die Woche für mindestens 1 Stunde. Ich habe eh zuviel Freizeit. Könnte mir jemand, der sich etwas besser mit der ganzen Thematik auskennt, einen Trainingsplan zusammenstellen oder Vorschläge nennen. Ich bin leider etwas Überfordert und weis nicht recht wo ich anfangen soll. Danke im voraus