Sportlerernährung & Nahrungsergänzung

Hat jemand von euch das schonmal probiert und wenn ja, war es lecker? Bin auf der Suche nach einem neuen Geschmackspulver für meinen Kaffee und überlege mir das zu holen, will aber nicht so viel Geld verschwenden falls es nicht schmeckt. Von ESN und More mochte ich die Sorte Salted Caramel sehr gerne, aber da diese bei ESN irgendwie aus dem Sortiment genommen wurde muss ich nun nach anderen Alternativen gucken. Vanilla Caramel fand ich z.B nicht so lecker

Guten Tag, ich nehme seit 2 Tagen jeden Morgen einen Löffel Kreatin zu mir. Jedoch ist mir gleich nach der ersten Einnahme aufgefallen, dass meine rechte Brustwarze sich verhärtet hat und etwas Berührungs empfindlich geworden ist. Gibt es da einen Zusammenhang.PS. Bin Männlich

Sollte ich mit 14 Jahren Kreatin nehmen? Meine Muskeln bauen sich SEHR langsam auf und trainiere schon seid 3 Monaten oft und habe erst 1-2 kg (nicht nur Muskeln )zugenommen. Ich wiege wenig also 47kg und bin 176cm groß

Hab zuletzt unterwegs ab und an nen billigen Proteindrink von Penny gekauft, statt selbst ein Shake mit Whey Isolat anzumischen. Ist ein bisschen Zucker drin, was für mich okay ist nach dem Training, aber ist das Protein auch hochwertig?

Ich habe beispielsweise gelesen, dass N—Acetyl—L—Tyrosin geistiges Wohlbefinden, die Stimmung verbessert, weil es zur Dopamin—, Adrenalin— und Noradrenalinbildung beiträgt. Welche Supplements dieser Art aus dem Fitnessbereich kennt ihr?

Hallo, chatGTP hatte mir 2 Proteinpulver empfohlen und der Wert und die Anzahl der Amazon Bewertungen bestätigt es, dass diese Pulver wohl sehr gut sind: Ist Bodylab24 Whey Protein wirklich so viel schlechter? Besonders wichtig ist mir, dass da wirklich gute, wirksame Proteine enthalten sind. Aldi Süd u.a. bieten ja auch Protein Pudding usw. an, hatte aber mehrfach gelesen, dass eher Schrott sein soll.

Hey zusammen,Ich brauche Hilfe und zwar habe ich mit Sport angefangen und muss in einem Jahr in best Form sein. Ich tracke meine Ernährung aber mir fällt auf das ich nie auf die Menge an Eiweiß komme die ich brauche (laut der App)Und zusätzlich spiele ich mit den Gedanken ob es vielleicht eine gute Idee wäre Supplements einzunehmen um meine Erfolgsquote zu steigern. Hat irgendwer Empfehlungen?LG

Hallo,woher soll ich wissen, ob das Kreatin oder Proteinpulver das ich einnehme nicht einfach wirkungsloses, nährstoffreies Pulver ist?Ich reagiere schonmal präventiv auf die mangelhaften Antworten die ich bekommen werde auf meine oben gestellte Frage. Bitte nicht wie folgt antworten:"Ob das Pulver wirkt erkennt man daran das.........Überprüfe einfach das Labor-geprüft Siegel/Zertifikat" - Falsch. Das Siegel gibt Auskunft über das in das Labor eingereichte Pulver, nicht über den Rest der verkauften Dosen. Diese könnten alle vom eingereichten Pulver abweichen, kann und wird niemand kontrollieren. ...Muskelmasse steigt messbar" - Falsch. Man kann unmöglich wissen, ob der Zuwachs wirklich auf dieses Proteinpulver zurückzuführen ist. (Außer man reist in die Vergangenheit, wiederholt das gesamte Training jedoch ohne Pulver, und vergleicht die Ergebnisse mit und ohne Pulver). Davon ab steigt die Muskelmasse eigentlich nie messbar, da sie so minimal ist, das diese sich (wenn man Glück hat) erst in Jahren zeigen. (von Newbie gains abgesehen). Es gibt zudem kein Messgerät für "Muskelmasse"....Du schaffst plötzlich mehr reps" - Falsch. Das mit mehr Reps kann auf eine Millionen anderer Faktoren zurückzuführen sein (gut geschlafen, vorherige reps nur halb gemacht, zufällig mehr Testosteron an dem Tag). Oder man ist halt einfach über die Zeit durch das Training selbst minimal stärker geworden und schaft daher 1 rep mehr....Trainiere einfach 2 Wochen ohne Pulver und guck ob du Muskeln verlierst" - Falsch. Muskelabbau (mit Training und minimal weniger Protein) ist genau so minimal wie Muskelaufbau, sodass man wenn überhaupt erst nach unzähligen Monaten eine Veränderung feststellen kann....erhöhte Energie im Alltag" - Falsch. Auch das kann auf Millionen von anderen Dingen zurückzuführen sein (eingenommene Mahlzeit, Cortisollevel, Testosteronlevel, Schlafqualität, Koffein (sei es durch Kola), Laune...). Meist ist es jedoch so, das alle diese Faktoren gleichzeitig (jedoch minimal) mehr die Energie beeinflussen....bessere Muskelerholung" - Falsch. In der Regel ist "bessere Erholung" so minimal , das sich diese garnicht feststellen lassen. Auch ist "Erholung" nicht messbar.Halb-valide Antworten: Bluttest (Vor- und Nach Einnahme): Ist valide, aber extrem ungenau. Das gemessene Protein variiert durch die Faktoren: Bioverfügbarkeit, vorherige Malzeiten im Alltag, Verdauungsgeschwindigkeit, Insulinspiegel, Stoffwechsel. Der Vor- und Nach Unterschied wäre minimal. sich an ein Labor wenden: davon gibt's nicht viele, die meisten arbeiten B2B und für Individuen wird es nicht rentabel.

Mein whey isolat hat sich statisch aufgeladen und sich dadurch exakt wie eisenpulver auf einem Magneten verhalten und weiße krisallförmige spitzen am scoop erzeugt . Die ladung muss sich entladen haben und dabei sind die kristallförmigen Gebilde Zersprungen und es hat in meine Tasse gerieselt. Da frag ich mich was für eine Chemie pfeiffe ich mir da eigentlich rein und wie nennt man diesen Effekt wenn genau das passiert? Hab noch nie sowas an etwas nicht metallischen gesehen . Das ist das leckerste pulver noch obendrauf 🤣🤣🤣🤣und sieht noch schön aus

Hallo, ich wollte euch mal fragen wenn man Kreatin nimmt, muss man ja ca. 3-5l Wasser trinken, sollte man dieses 3-5l wasser erst trinken nachdem man kreatin genommen hat und zählt das auch wenn ich z.B. 1l trinke dann paar Stunden später kreatin nehme oder muss ich dann trotzdem 3-5l zusätzlich trinken obwohl ich schon 1l getrunken habe bevor ich kreatin genommen habe?

Kann man Brennnesselextrakt-Kapseln und Kreatin zusammen nehmen? Oder spielen die sich gegenseitig aus? Ich nehme seit mehreren Monaten täglich Brennnessel Kapseln gegen Wassereinlagerungen im Gesicht und es hilft tatsächlich, aber wenn ich jetzt Creatin nehme, wird es sich nicht gegenseitig ausspielen oder entwässert Brennnessel nicht in den Muskeln und nur unter der Haut?

Ich bin 16 Jahre alt und hatte nie Probleme mit Haarausfall, mein Haar war immer gesund. Vor etwa einem Monat habe ich angefangen, Kreatin zu nehmen, und seit kurzem bemerke ich Haarausfall. Jedes Mal, wenn ich mir durch die Haare fahre, bleiben etwa 10 Haare in meinen Händen, und wenn ich morgens aufwache, finde ich dutzende Haare auf meinem Kopfkissen. Ich bin mir nicht sicher, ob das Kreatin die Ursache ist oder etwas anderes. Wie kann ich den Haarausfall stoppen? Ich möchte auch mit 20 noch volles Haar haben. Hat irgendjemand einen Vorschlag oder eine Frage?