Muskelaufbau

Hallo, ich habe ein Problem da ich anfangen will Muskeln aufzubauen aber einen Blähbauch habe und wenn ich mich richtig informiert habe heißt es skinny fat. Ich bin 20 Jahre und habe meistens nur Zuckerhaltige Getränke getrunken oder mich nich so gesund ernährt was ich aber seid 1 Monat komplett geändert habe. Ich hab schon gehört das ich meine Kalorien tracken soll und sowas aber da ich noch bei meinen Eltern wohne wird das bisschen schwierig. Kann ich jetzt schon trainieren und wieviele Schritte pro Tag soll ich machen? Und wie bekomme ich diesen Blähbauch weg? So ungefähr wie auf diesem Bild sieht es aus und ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

Ich bin Fabian 15 und würde mich interessieren, wie ich mit meisten Erfolg vielleicht Ende des Jahres noch die 100kg beim Bankdrücken als Personal Record erreichen kann. Gerade liege ich bei 85kg ohne jeglicher Technik. Habt ihr Tipps wie ich mich am schnellsten steigern kann und vielleicht ziemlich schnell mein Ziel erreiche? LG Fabian

Hey, ich bin m/17 Wiege 62 kg und möchte ca. 500 Gramm Bauchfett verlieren, ohne Gym hab keen Geld. Bin seit ca. 2 Monaten im Defizit (600 Kalorien) aber nix tut sich, bin auch körperlich Recht aktiv also ich gehe oft Wandern oder allgemein spazieren und Radfahren. Wie kann ich Bauchfett verlieren?? Mfg

Ich würde gerne Muskeln aufbauen. Obwohl ich als Frau eher klein bin (160 cm), habe ich einen Recht hohen Kalorienbedarf (~2500/Tag). Ich habe jetzt außerdem die letzten 2 Wochen getrackt und festgestellt, dass ich ca. 80 g Protein pro Tag esse. Ist das ok zum Muskelaufbau, oder sollte ich die Menge erhöhen? (Ich wiege ca. 50 kg.) Im Internet liest man leider überall Unterschiedliches, weshalb ich auf die Erfahrung von Jemandem hoffe, der sich in dem Bereich etwas besser auskennt, als ich. Vielen Dank für eure Antworten! Liebe Grüße Weena

Muss man kreatin mit wasser zusicht nehmen oder kann das einfach mit anderen getränke zusammen mischen bzw mit einem milchschek

Was Bevorzugt ihr mehr? Lieber so 1-6 reps oder 6-12 Reps Lieber immer stärker werden aber kein stetigen sichtbaren Muskelaufbau Oder lieber Muskelaufbau aber kein richtiges Progressive Overload (evt. Nur bessere Ausführung Oder mehr Muscle Mind Connection)