Körper & Muskeln

Ich mache seit 1 Jahr ein Kaloriendefizit und trainiere seit 1,5 Jahren und bin bei 15% Körperfett aber das Fett an der Hüfte, unterer Bauch und unterer Rücken gehen nicht weg. Wäre da eine Fettwegspritze sinnvoll und wieviel kostet das?

Ich habe eine Frage Leute also ich mache Ringen mein ganzes Leben lang und trainire mein Körper ich esse gut und trinke jeden Tag Wasser soll ich aber mit 14 Creatin nehmen also könnte ich es?

Hallo, ich gehe regelmäßig ins Gym, habe aber seit ungefähr 4 Wochen ein starkes stechen im Unterarm in der innen Seite wenn ich Gewichte hebe. Gibt es da irgendwelche Sachen die dagegen helfen ?

Hey Leute! Ich bin auf der Suche nach dem besten Preis-Leistungs-Protein – sowohl klassisches Whey als auch Clear Whey . Was mir wichtig ist: ✅ Guter Geschmack ✅ Top Preis-Leistung – muss kein Luxuszeug sein, aber kein Müll ✅ Kein Vegan-Kram , bin nicht vegan 😉 ✅ Gerne 1 kg-Packung oder mehr Fragen an euch: Was ist eurer Meinung nach das aktuell beste Whey & Clear Whey für den Preis? Welche Geschmacksrichtungen schmecken richtig gut? Kennt jemand gerade gute Rabatte/Codes oder Shops mit Deals? Ich hab More und ESN probiert – war zufrieden, aber vielleicht gibts bessere Alternativen da draußen? Danke schon mal!

Würde gerne so calisthenics mäßig irgendwas machen aber fange echt bei null an also jetzt grade schaffe ich nichtmal frauen liegestütze. Das problem ist auch ich trainiere richtig gerne beine aber ich hasse oberkörper trainieren. Wie fange ich das am besten an einfach workout für den oberkörper machen oder wie?

Hey, ich bin 17, 179 cm groß, 63 kg und mache aktuell Lean Bulk. Trainiere 3x die Woche mit einem GK-Plan. Esse ca. 2750 kcal täglich , Makros leicht variabel, aber in etwa: Protein: 160–180 g Carbs: 310–360 g Fett: ca. 60 g Was meint ihr – passt das so für sauberen Muskelaufbau? Danke für euer Feedback!

Wie bekommt man ein besseres gefühlt bei Brustübungen wie Brustpresse? Muss man vorher irgendwie ein Satz Flys an der Maschine machen um sie aufzuwärmen? Hat mir jmd einen Tipp. Ich kriege zwar nach den sätzen Pump aber ich spüre sie im Satz nicht das gleiche beim rudern im Rücken.