Push pull – die meistgelesenen Beiträge

Hab gestern mein Push workout gehabt und habe jetzt Muskelkater (zwar nicht sehr stark, aber auch nicht so wenig, eher so ein Mittel Ding). Soll ich mich aufwärmen und trotzdem zum Pull Workout oder soll ich zur Sicherheit lieber 1 oder 2 Tage Pause machen?

Moin, Ich habe gestern Brust und Schulter trainiert. Hab noch Muskelkater. Ich wollte heute aber gerne Rücken trainieren, zu meiner Frage, ist das sinnvoll ? Bei vielen Rücken Übungen ist ja die Schulter auch sekundär dabei?

Danke im voraus :)

ist schulterdrücken mit langhantel an der military press gut oder ist es mit der kurzhantel besser ?

Military Press LH sitzend vorm Kopf 3x12 oder Kurzhantel 4x8

wieso einen 3er split wo man 6x die woche ins gym muss wenn es einen push pull plan gibt mit 4x die woche ins studio...

was macht ihr was ist besser? bin grad am überlegen was sich mehr lohnt und wieso leute einen 3er split mögen evtl um mehr eine muskelgruppe trainieren zu können ?

Kann man schon direkt mit Push pull loslegen oder sollte man paar Wochen erst Ganzkörpertraining auf Geräte machen um warm zu werden ?

welche der vier trizeps übungen würdet ihr rausnehmen ? hab überlegt alle vier zu mache jedoch denke ich das 4 zu viel ist oder....

( Push Pull Plan )

trizepsdrücken am kabelzug mit seil 

Dips 

kurzhantel trizepsdrücken einarmig

frenchpress SZ stange

Hallo,

in der Hoffnung das bald ein normal Alltag wieder einkehrt, bin ich am überlegen, wie mein Training aussehen sollte.

ich habe 3x die Woche Zeit fürs Training. Trainiere seit 3 Jahren.

Reichen 3 Trainingseinheiten aus für ein Push Pull Split ?

Das würde bedeuten das jede Muskelgruppe 1,5 mal die Woche ran kommt im Schnitt.

Habt ihr damit Erfahrungen ?

Servus zusammen,

leider finde ich keine Infos dazu, ob eine Push/Pull Konfig bei einem AiO in der Front oder im Top besser wäre. Es hat alles so seine Vor- & Nachteile, aber was spricht gegen eine Push/Pull im Top und was dafür?

mache seit nem 3/4 jahr nen gk plan und möchte jetzt auf einen push pull plan umsteigen ist dieser gut?

Servus zusammen,

ich möchte gerne mein 360mm Freezer II im Push/Pull betrieb konfigurieren, aber mache mir etwas sorgen um die zusätzlichen 3 PWM Lüfter. Die müssen ja irgendwo angeschlossen werden, aber mir fehlt es an Anschlussplätzen... Wie machen das den die Profis? Es gibt so viele Hubs und Splitter, aber ich weiß nicht welcher der richtige ist... oder wie macht man es am gescheitesten?

Hallo, hab mir neulich einen push/pull Plan erstellt und würde gerne etwas feedback haben.

Erstmal zu mir:

Männlich /17

Wiege 69Kg

6 Monate lang GK trainiert

Ziel: Muskelaufbau / Masseaufbau

Zum Plan:

Mo Push

Di Pull

Mi Ruhe

Do Push

Fr Pull

Sa Ruhe

So Ruhe

Jeden 2. Tag -> Bauch (45sec)

Push-Day

Cabel cross 3x12

Flachbankdrücken 3x8

Schrägbankdrücken 3x8

Dips 3x8

Schulterdrücken 3x8

Seiteheben 3x8

French press (SZ stange) 3x12

Tri Strecker 3x12

Pull-Day

Klimmzüge 3x8

Rudern 3x8

Aufrecht rudern 3x8

Einarmiges rudern 3x8

Face Pulls 3x8

Nackenziehen 3x12

Hammer curls 3x12

Bi Curls 3x12

Squats 3x8

Rumä. Kreuzheben 3x8

Waden 3x12

Bauch

Russian Twists

Leg Raises

Hip Raises

Flutter Kicks

Plank Knees to Elbow

Chair Sit Ups

Seated In & Outs

was mich gerade noch stöt ist, dass der pull-day zu lang ist, da ich noch Beine mit reinbringe, da ich zeitlich keine Zeit für ein Leg-day hab.

Frage mich dann auch ob es nicht zu wenig ist wenn ich nur 2 mal pr Woche 3 Beinübungenache

was ist wenn ich mein plan immer so trainiere? wachsen muskeln dann langsamer, gar nicht mehr oder bleiben ab einer form stehen?

wechselt ihr alle 3 monate eure pläne? ich wüsste gar nicht was ich an mein plan ändern sollte da ich finde alles wäre abgedeckt! oder was sagt ihr dazu?

Push

Bankdrücken

Schrägbankdrücken KH

Kabelzug

Butterfly Maschine

Schulterdrücken Multipresse

Seitenheben Kurzhantel

frenchpress KH

dips

trizepsdrücken am kabelzug mit seil

Pull

Klimmzüge

Latzug breit zur Brust

Ruder Maschine Kabelzug enger Griff

T-Bar-Rudern maschine

Hammercurls 

Bizep curls 

Scott Curls - SZ-Stange

Butterfly Reverse

Guten Morgen,

Ich bin seit einigen Tagen auf der Suche nach Innenrollos für Fassadenfenster. Die sollten verdunkeln also mit Seitenschiene und ohne Kabelzug sein. Mir gefällt das einfach besser.

Als Beispiel habe ich eins von velux für ein Dachfenster:

Jetzt möchte ich aber das gleiche nur für ein Fassadenfenster, habe aber enorme Schwierigkeiten nur etwas im Ansatz vergleichbares zu finden.

Also überhaupt innenrollos zu finden die ohne kabelzug funktionieren ist schon wer genug aber wenn man dann mal nach 2 Stunden eins findet hat es keine seitenschienen und dunkel somit nicht passend ab.

Der rollo sollte von Außenkante zu ausenkante der seitenschienen 538mm haben und von Oberkante Kassette bis Unterkante seitenschiene 888mm.

Ich hoffe mir kann jemand helfen vielen Dank im Vorraus