Ketogen – die meistgelesenen Beiträge

Hallo zusammen,

ich versuche mich momentan ein bisschen Kohlenhydrat ärmer zu ernähren.

Ich habe schon im Internet gesucht, welchen Reis man bei Low Carb nehmen könnte. Dort kam einmal Blumenkohlreis, den ich gerne auch demnächst versuche, aber es ist natürlich trotzdem kein richtiger Reis. Zum anderen wurde Wildreis genannt, der allerdings aber laut der Aussage weniger Kalorien hat. Was ja gar nicht so relevant für mich ist.

Ich dachte, ich frage mal inndie Runde. Vielleicht ernährt sich einer von euch schon länger so und hat nen kleinen Tipp :)

Ich sage schon mal vielen lieben Dank und wünsche ein wunderschönes Wochenende :)

Ich suche einen guten Wein, egal ob rot, weiß oder rosé.

Der Wein sollte unter 1g Restzucker auf 1L haben.

Wäre ideal, wenn es einer wäre, den man gegebenfalls im Rewe oder Kaufland bekommt.

Hallo Leute,

Ich esse erst seit ein paar Tagen ketogen und habe bereits Probleme nicht zu viele Proteine zu essen. Gemüse kann man auf Grund der Kohlenhydrate gefühlt nur in kleinen portionen essen und um satt zu werden eesse ich daher viel Fleisch, Tofu etc. Auch viel Käse versuche ich zu essen um auf die gewünschte Fett Menge zu kommen, aber bisher überschreiten ich den proteinwert immer deutlich. Ausserdem ist es auch schwer nicht zu viele Kalorien zu mir zu nehmen, aber da ich noch nicht wirklich in der ketose bin habe ich auch die ganze Zeit Hunger.. 

Ich habe gelesen, dass wenn ich zu viele Proteine esse der Körper zwar in der ketose bleibt, aber er kaum Fett verbrennt. 

Habt ihr Tipps was man so essen kann was gesund macht aber wenig Proteine und natürlich Kohlenhydrate hat? Ausserdem wären etwas größere portionen doch auch ganz nett. 

Vielen Dank schonmal!

Bekommt man auch die Nährstoffen wenn man einen EL Chia in ein Glas macht, Wasser drüber kippt und die schnell runter spühlt ohne zu kauen? Kann der Magen die trotzdem verdauen bzw Zerkleinern?

„Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 50 bis 60 Gramm Käse pro Tag – das entspricht etwa ein bis zwei Scheiben.“

Ich mache zurzeit eine Ketogene Ernährung wiege momentan 105.3kg zuvor 115kg habe vor circa 5 Wochen damit angefangen und nun habe ich mich gefragt da ich so langsam Heißhunger bekomme auf manches :/ da ich mich seit 5 Wochen nur von Eiweißbrot, Fleisch, Broccoli, Rosenkohl, Eisbergsalat, Gurke, Paprika, Fisch usw. Ernähre mich also meist eintönig. Jedoch täglich maximal 30g Kohlenhydrate meist drunter und auch maximal 1000kcal am Tag auch meist drunter. Darf ich einen sogenannten Cheat Day machen 1-2 mal im Monat? Da ich ja keinen Sport mache aber anscheinend trotzdem gut Gewicht verliere.

Hallo. Bin sehr von Fertiggerichten und Softdrinks abhängig (esse wenig Frisches).

Will jetzt bald 7 Tage zuckerfrei leben. Jetzt stellt sich die Frage, was mit natürlichem Zucker in z.B. Tomaten oder Paprika ist. Darf man sowas in der Zeit überhaupt essen?

Moin,

hab jetzt wieder eine Ketogene Ernährungsumstellung angefangen - max. 20g Carbs am Tag, ca 1800 kcal.

Zudem 6x die Woche ins Gym á 1,5-3 Stunden, folgendes Problem habe ich aber die letzten 2-3 Trainingseinheiten gehabt - die schlimmsten Kopfschmerzen und Schwindel den ich je hatte.

Ketogen habe ich mich schonmal vor Corona Ernährt, da wog ich 120 KG und war stark übergewichtig und hab die Ketogene Ernährung bis 77kg eingehalten.

Hab mich dann ca 2 Jahre zwischen 80 und 85 Kilo gehalten (habe alles gegessen was ich wollte - kein JoJo Effekt) und dann kam Corona und ich bin wieder fett geworden. (Nein, KEIN JoJo Effekt, ich hab einfach nur scheiße gefressen, mich nicht bewegt und war knapp 1 Jahr im HomeOffice)

Jetzt möchte ich eben wieder meine Ernährung umstellen, nur dass ich damals NICHT Trainiert habe deshalb hatte ich auch keine Beschwerden wie Kopfschmerzen.

Ja ich bin bereits in der Ketose und das war schon nach 3 Tagen der Fall, wahrscheinlich weil meine Leber das schon kennt. Woher ich das weiß? KetoStix.

Aufzuhören mit dem Training ist für mich keine Option, schmeiße mir bereits Aspirin vorm Training - hilft leider nicht.

Als meine Schwester letzten erzählte, dass sie total zerstochen wäre, fiel mir auf, dass ich in letzter Zeit noch keinen einzigen Mückenstich hatte.

Seit ca. 3 Monaten ernähren ich mich low carb/ketogen. Ist es möglich dass da ein Zusammenhang besteht?

Enthält Paprika viele Kohlenhydrate?

Hallo,

unsere Schule hat beschlossen, ab nächster Woche "zuckerfrei" zu werden. Unser Kind hat aber nächste Woche Geburtstag und traditionell wird etwas zum Nachtisch nach dem Mittagessen mitgebracht.

Meine Frage: Ist es zwingend erforderlich, etwas Essbares mitzubringen? Wäre als Alternative auch Spiel- oder Bastelzeug möglich? Unabhängig vom Beschluss der Schule fände ich etwas Nichtessbares eh besser, weil wir auch Kinder mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten in der Klasse haben, die bei jedem Geburtstag immer leer ausgehen.

Hätte jemand vielleicht tolle Ideen für nichtessbare Mitbringsel?

Oder ist das ein No-Go?

Bei einem Wert von 0,5-3 mmol/l ist man ja in der Ketose.

Ich bin z.B aktuell bei einem Wert von 2,3.

Aber welchen Unterschied macht es ob man bei 0,5 mmol/l oder 3 mmol/l ist?

Spielt es eine besondere Rolle wie hoch die Anzahl der Keton Körper ist? Wenn es einen Unterschied macht, was sind dann die Effekte?

Hallo zusammen,

ich versuche mich gerade an der ketogenen Ernährung. An sich ein gutes Konzept das mir durchaus taugt.
Leider komme ich mit den Proteinen nicht ganz klar.

Ich hatte recherchiert das man anfangs bei ca 20 Kohlenhydrate liegen muss und Eiweiß ca 0,8 Gramm pro Kilo meines Gewichtes (Diese Angabe schwankt ein wenig, da ist sich "das Internet" offenbar nicht einig).

Zuviel Eiweiß wird wohl in Kohlenhydrate oder so umgewandelt und verhindert oder behindert die Ketose. Ich habe mich zwar im Internet informiert, das hat mich aber natürlich nicht zum Ernährungswissenschaftler gemacht ;-)
Und da ich mich bisher so ganz und gar nicht um diese Werte geschert habe, tappe ich im Dunkeln.

Nun mal ein Beispiel zum Essen:

Zum Feldsalat kam natürlich noch ein guter Schuss Öl.

Da ich rund 120 Kilo wiege und einen Bürojob habe komme ich da schon nahe an die ca 100 Gramm Eiweiß pro Tag heran.

In einem anderen Beispiel sprenge ich die Werte noch schneller mit einer einzigen Mahlzeit und 4 Eiern über den Tag verteilt:

Und genau hier setzt meine Frage an:

Habt ihr bezüglich der Eiweißmenge eigene Erfahrungen gemacht dir ihr hier teilen möchtet? :-)

Habe ich hier Grundsätzlich einen oder mehrere gravierende Fehler drin?

Hi, habe mich gestern vollgesoffen und spüre jetzt noch Nachwirkung jaaaa.

Dabei wollte ich heute wieder mit Keto anfangen.... Kaffee mit 40g Butter, MCT Öl, Kokosöl, alles am Start. Nur jetzt will ich wissen ob ich mich nicht noch für 2, 3 Tage von Brot und co. ernähren sollte/kann, da ich ja jetzt noch Alkohol im Blut habe. Dachte mir so bringt der Start einfach gar nichts...

Wird der Ketostart wegen des Alkohols abgebremst?

Hey bin momentan in der ketogenen Diät und mache alle 2 Wochen einen Cheatday und habe heute auf der Waage festgestellt das ich nach dem Cheatday gestern 3KG mehr wiege, ist das normal und kommt das nach einigen Tagen wieder in Ordnung?

Hallo,

Ich will wissen, wie viel Kohlenhydrate ein Schwarzbräu Schweden Pils hat. Meine eigene Google Suche brachte leider kein Ergebnis.

Hey Leute, Im Titel und ganz unten steht meine Hauptfrage. :)

Erläuterung:

ich ernähre mich seit Ende Dezember ketogen. Seit mehreren Jahren führe ich Intervallfasten aus. Seitdem habe ich ca. 5 kg abgenommen. Nach anfänglichen Ketogrippe-Symptomen lief es oft auch sehr gut. Zum Überprüfen der Ketonkörper nutze ich das Keto-Blutmessgerät und Urinstreifen. Schwankung der Messwerte ist ja wohl normal, abhängig von Tageszeit, Essen/ Fasten und sportlicher Aktivittät.

Ich habe das Gefühl wenn ich 1-2 Jogurts von Alpro (die 0%-Zucker-Variante) mit 3-9 g Sucralose (von More Nutrition) esse, dass es mich aus der Ketose wirft und es länger dauert wieder Ketogenkörper aufzubauen. Dadurch fühle ich mich oft müde, wahrscheinlich weil ich weder in der Glykolyse noch in der Ketose befinde…

also die Frage:

Behindert zuckerfreier Joghurt und/ oder Sucralose den Stoffwechsel der Ketose??

Besten Dank im Voraus

Hab die Nährwerte gegoogelt und da spricht erst mal nix dagegen, das mit dem Honey Aroma irritiert mich nur... ja klar WOW Aroma ist nicht gleich Honig aber...

sicher ist sicher, Leute.

Hey Leute. Ich bin Ketarier allerdings gehen mir die Ideen aus was man noch alles so zubereiten könnte. Leider esse ich kaum Käse. Wenn dann nur Mozzarella oder Feta Käse. Schreibt mir doch mal was ihr in der ketogenen Ernährung so esst und empfehlen könnt. Ihr könntet mir am besten auch ein paar Dinge auflisten, damit ich mich inspirieren kann :) Leider komme ich täglich immer nur auf einen Fettanteil von ca 60%... Dabei braucht man normalerweise 70 bis 75%... Was kann ich noch alles essen um denn Fettanteil zu erhöhen außer Käse?

Also es geht um eine ,, Abnehm Ernährung"

Sagen wir mal es gibt nie Frühstück, wäre das sinnvoll in Kombination mit 16:8 Fasten?

Mittags gibt es alles 3 und Abends gibt es nur Fett + Protein zu essen für die Ketose / Blutzucker bis zum nächsten Mittag?

LG Krawda