3 KG mehr nach Cheatday?

Ketogene Diät ist eigentlich was bei schweren Krankheiten. Es ist immer gefährlich seinen Körper einer Übersäuerung auszusetzen. Ich würde das nicht empfehlen. Cheatdays sind noch größerer Unsinn. Das bringt dann alles aus dem Gleichgewicht. Einfach eine gesunde 1200 bis 1600 Kilokalorien Ernährungsweise mit reichlich Ballaststoffen und ausreichend Eiweiß - aber das ist meine Meinung. Niemand kann an einem Tag 3 Kilogramm Masse aufbauen. Zunehmen schon. Wenn man 2 Liter trinkt, wiegt man auch rund 2 Kilogramm mehr. Aber 3 Kilogramm mehr ist sehr ungewöhnlich. Wasser bleibt ja nicht im Körper. Beim nächsten Mal sehr genau vorher und nachher wiegen. Aber mehr als 100 bis 200 Masse (in diesem Falle eher Fettmasse) baut niemand so rasch auf. Beste Grüße von Sven-David Müller, Erfinder der Müller-Diät, www.svendavidmueller.de

Dann hattest wohl einen ordentlichen Cheatday :)

Würd da nicht so viel Wert drauf legen, das Gewicht schwankt manchmal etwas. Wenn du jetzt gestern noch etwas am unteren Ende warst, heute eher nach oben plus Cheatday, dann kann das schon sein.

Mach einfach weiter, sowas passiert manchmal. Nicht den mut verlieren.

Viel Erfolg, lg

Grundsätzlich ist das
völlig normal, trotzdem sollte man
es an einem cheat day nicht übertreiben. Wenn du anschliessend wieder konsequent eine Diät machst, ist das schnell wieder weg.

Das ist wahrscheinlich das Essen was du gegessen hast. Das dürfte morgen oder spätestens übermorgen wieder raus sein xD