Wie Viele Kalorien Verbrennen am Tag?
Hey Ich bin 15 jahre Alt Männlich Und Möchte Gerne Abnehmen, Aktuell Wiege Ich 74,9kg Und Möchte Gerne Bis Zum 10.07.24 55kg oder 60kg Wiegen.
Meine Große Frage Die ich mir Seid Wochen Stelle Wie viele Kalorien Muss ich Am Tag Verbrennen Und Zu mir Nehmen Das ich das schaffe?
Gestern Habe Ich 661 kcal Verbrannt ist das gut? Meistens Verbrenne Ich 400-900kcal Am Tag!
Ich Bedanke Mich Jetzt schonmal Für Alle Antworten Dankeschön!!!
Wie gross bist Du?
1,72
5 Antworten
Eingegebene Daten: Junge, 15 Jahre
Größe: 172cm
Gewicht: 75kg
Errechneter Body-Mass-Index: 25.35
Ihr Kind hat Übergewicht.
Mit dem berechneten BMI hätte Ihr Kind laut den Leitlinien der Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kindes- und Jugendalter (AGA) Übergewicht und sollte auf das Vorkommen von Risikofaktoren untersucht werden. Konsultieren Sie Ihren Kinder- und Jugendarzt, um Näheres zu erfahren. Er kann Ihr Kind am besten beurteilen.
BMI-Tabelle für diese Altersklasse:
Untergewicht ab einem Wert kleiner als: 17.05
Unterer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert kleiner als: 18.25
Normalgewicht im Bereich eines Wertes von: 19.89
Oberer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert größer als: 21.95
Übergewicht ab einem Wert größer als: 24.36
[nochmal]
© www.kinderaerzte-im-netz.de, Bildquelle: © K.Kaiser
In der Pubertät, sollte nicht gehungert werden, da Du im Wachstum bist und wichtige Nährstoffe benötigst.
Mit 15 Jahren ist Dein Kalorienbedarf 2800 Kalorien.
Du hast nicht viel Übergewicht.
Wenn du etwas an Softdrinks, Süssem und Fast Food einsparst, wirst Du mit Sport abnehmen.
Mit einem Kaloriendefizit von 300 Kalorien täglich, also dann 2500 Kalorien wirst Du abnehmen.
Nicht zu wenig essen, sonst kommt der JoJo Effekt.
Viel Erfolg.
Das freut mich, viel Erfolg, aber immer schön langsam machen.🍀
Wie von anderen schon gesagt mildes Defizit. 300 oder 500 unter Verbrauch.
Und Ziele realistisch stecken, 55 klingt zu wenig. Prüf das mal gegen nen Kinderbmi. Solange du nicht irgendwelche Körperteile vermisst oder extrem muskulös bist sollte der halbwegs genau sagen ob ein Gewicht beim Alter und Größe ok ist oder nicht.
Ein Ziel sollte nicht im Untergewicht oder nahe drann liegen.
Deine sportwerte klingen aber auch merkwürdig. Sicher das die so stimmen und da nicht irgend ein Rechner Unfug rechnet? Ich komme bei 20 km gehen auf 27000 Schritte, ich hab sicher nicht die längste schrittlänge aber 30km bei 11k Schritten? 30 000 m / 11400 Schritte wären 2,6 m je Schritt. Und bei entsprechend hohem sportpuls wären 700 kcal auch sehr wenig für 3,5 Stunden. So wie sich das ließt bist du mit niedrigem puls 2,6m Schritte gegangen. Oder ist das Fahrrad fahren?
10km bin in Gegangen Und 22km oder So Fahrrad Gefahren , Beim Fahren Werden Die schritte Doch nicht mitgezählt oder ?
Kommt drauf an wie dein schrittzähler tickt und wo du den trägst. Ich kenne eine die strickt sich auf 10000 Schritte. Am Fuß getragen würde ich vermuten misst der auch fahrrad fahren.
Kcal klingen noch immer wenig aber ggf bist du wirklich super entspannt.
Wenn du die Disziplin hast, kannst du dir die App YAZIO kostenlos herunterladen und deine Mahlzeiten und Aktivitäten dort eintragen (oder abscannen). Damit werden sie automatisch getrackt und außerdem berechnet die App deine nötigen Kalorien, Proteine usw. Ich weiß zar nicht was dein Ideal ist aber ich würde dir auch raten dich auf Muskelaufbau zu konzernieren und einfach im Kaloriendefizid zu bleiben und nicht aufzugeben! :)
mache Die app jetzt schon seit 2 oder 3 wochen Und Kann sagen Es ist auf jeden Fall super ich hab Schon viel Abgenommen und Ich bin sehr glücklich Dankeschön 🙏🏼
omg das freut mich wirklich sehr zu hören 😊. weiter so champ! 💪
Wenn ich die Zahlen richtig in Erinnerung habe, ist das fast nix. Lässt du dich in einer Sänfte herumtragen?
ich glaube nicht weil meine App Benutzt gps Und Zeigt mir meine routen und alles an
Berechne dir deinen Kalorienbedarf und versuche dann 300-500 Kalorien drunter zu sein um gesund abzunehmen.
LG Eddy
das War Die Beste Antwort Die man Hören Kann Ich danke Ihnen Vielmals Für Ihre Antwort!