Mehrere Optionen. Ggf mal ausprobieren ob was dabei ist was bei dir Funktioniert.
- Heimtraining Youtube Videos gibt es angefangen bei Sport im Sitzen bis zu Super anstrengenden 60 Min Power Workouts in ziemlich vielen Abstufungen so das du was für dein Level finden kannst. Die machen dir ggf etwas mehr spaß.
- Hörbücher oder Musik oder Begleitung beim laufen
- Abwechslungsreiche Strecken/immer woanders
- Verschiedene Aktivitäten also z.b. Schwimmen, Laufen, Fahrrad fahren
- Uhrzeit, aktuell ist es super warm, das macht es nicht unbedingt angenehmer oder einfacher. Persönlich geh ich aktuell auch mit vorliebe nach 8 Uhr abends in die Mukki Bude weil es einfach entspannter ist.
- Belohnungssystem z.B. Jedes mal spazieren gehen gibt nen Sternchen und bei X Sternchen belohnst du dich mit irgendwas z.B. mit einem Film den du schon länger sehen willst. Du könntest hier sogar sagen 10 Minuten sind ein Stern. Wenn du dann 15 gehst sind es schon 1.5 Sterne. Das motiviert dann ggf auch zur Steigerung und erlaubt es dir z.B. an einem Tag 20 Minuten zu gehen und am nächsten halt 0.
Ich klemm micht meist mit nem Film oder nem Buch aufs Fahrrad in der Mukkibude oder auf den Crosstrainer oder das Laufband. Wenn es spannend genug ist hock ich da dann auch mal 1-2 Stunden.