Wie viel Wasser pro Stunde trinken?
ich habe gelesen, dass man das Trinken von Wasser in regelmäßigen Abständen einteilen soll.
jetzt frage ich mich wie viel ml oder Liter sind es pro Stunde, die man trinken soll?
6 Antworten
Hallo CodeMaster99,
ich bin Mira, arbeite bei Volvic als Ernährungswissenschaftlerin und kann dir da weiterhelfen.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, Erwachsenen täglich ca. eineinhalb Liter zu trinken. Und noch mehr, wenn du sportlich aktiv bist.
Eine gute Orientierung für dich sind täglich sechs Gläser à ca. 250 ml – also ca. 1,5 Liter insgesamt, über den ganzen Tag verteilt. Damit du künftig regelmäßiger Wasser trinkst, hilft es, wenn du Routinen entwickelst. Ich z.B. trinke jeden Morgen ein großes Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen. So starte ich immer frisch in den Tag.
Guck mal, hier gibts noch mehr Tipps:
Falls du noch Fragen hast, melde dich gern.
Alles Gute
Mira
Das hängt davon ab, wie viel Zeit zum Trinken bleibt.
Bei mir zB ist von 8 bis 13 Uhr Bürozeit. In dieser Zeit möchte ich 1,5 l getrunken haben. Also habe ich auf einer Flasche entsprechende Markierungen (10 Uhr, 11.30 Uhr) wo ich wann sein muss.
Liege ich mal drüber nehmen ich eben einen größeren Schluck.
LG
ich bin weder Beamter, noch "weltfremd". Unsere Kinds haben übrigens die selben Flaschen, allerdings nur mit 1L
Das kommt darauf an, wie viel Wasser genau dein Körper braucht.
Ich persönlich muss zum Beispiel nur 1,5 bis 2 Liter Wasser täglich trinken, da ich relativ klein bin und nicht viel wiege (1,59m, Gewicht schwankt zwischen 49-51kg). Ich bin außerdem weiblich und 19 Jahre alt.
In ein Glas passen durchschnittlich 200-250ml Wasser. Wenn ich also von einem 250ml Glas ausgehe müsste ich über den Tag verteilt mindestens 6 Gläser Wasser trinken, besser wären 8.
Deinen eigenen Wasserbedarf kannst du errechnen. Dafür gibt es Seiten im Internet, z.B. diese hier:
https://www.wasserbedarf-rechner.de/
Ich trinke immer, wenn ich Durst habe, und was soll ich sagen: Ich habe bis jetzt überlebt.
Ja, das unterscheidet scheinbar nun den Mensch vom Tier,
ich kenne kein Tier, welches sich Gedanken darüber macht, wie viel Wasser es pro Stunde trinken muss - es trinkt einfach, wenn es Durst hat. Und überlebt damit.
Man sollte mindestens zwei Liter täglich trinken, dann kann man sch ja ausrechnen, wie viel es pro Stunde sein sollten.
Was machen alle anderen, die nicht beamtet sind?