Wie verbessere ich meine Ausdauer am effektivsten beim joggen?
Gibt es da bestimmte Techniken oder bestimmte Zeiten (Rest day z.b). Hab schon sehr gute Ausdauer, will aber noch mehr. Danke für jede Antwort.lg
1 Antwort
Was meinst Du mit Ausdauer ? Luft beim Atmen oder eher Muskelausdauer ?
Muskelausdauer kannst Du mit Kraftübungen verbessern ... wnig Gewicht und viele Wiederholungen .. und dann wechseln ... weniger ist mehr :)
Luft Ausdauer / Atemausdauer .... Dünne Luft in höheren Lagen soll wohl helfen. Höhentraining. Kann man mit speziellen Atemgeräten simulieren habe ich gehört
