Wie schnell abnehmen?
Hey, ich bin M15, 1.80 groß und wiege 104kg
Ich will unbedingt schnell abnehmen aber ich mag Essen einfach zu viel.
Ich will unbedingt dünn sein aber es ist einfach zu schwer.
Was kann man machen um möglichst schnell abzunehmen?
5 Antworten
hi
also um abzunehmen muss man unterm Tagesumsatz von Kalorien liegen also wen du zb. 2000 kal als Tagesumsatz hast, aber 2100 isst, nimmst du zu. Entweder du versuchst weniger zu Essen oder du steigerst deinen Tagesumsatz mit zb. Sport.
Aber wen du Essen zu sehr magst, denk evtl. mal drüber nach, ob da eine Problematik vorliegt, zb. das du das Gefühl hast, essen zu Müssen.
Lg.
Sport und gesunde Ernährung mit etwas mit Defizit der Kalorien
Hallo! Es ist verständlich, dass du schnell abnehmen möchtest, aber es ist wichtig, dies auf eine gesunde Weise zu tun. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, dein Ziel zu erreichen, während du deine Gesundheit im Auge behältst:
Gesundheit zuerst
- Arzt oder Ernährungsberater aufsuchen: Bevor du mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnst, solltest du mit einem Arzt oder Ernährungsberater sprechen. Sie können dir einen maßgeschneiderten Plan erstellen, der auf deine speziellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.
Ernährungsumstellung
- Ausgewogene Mahlzeiten: Achte darauf, ausgewogene Mahlzeiten zu essen, die viel Gemüse, Obst, Proteine (wie Huhn, Fisch, Bohnen) und Vollkornprodukte (wie Vollkornbrot, Haferflocken) enthalten.
- Vermeide Junk Food: Reduziere den Konsum von zuckerhaltigen Getränken, Süßigkeiten, Fast Food und fettreichen Snacks.
- Portionskontrolle: Iss kleinere Portionen und höre auf zu essen, wenn du satt bist. Ein gutes Mittel, um weniger zu essen, ist langsam zu essen und dein Essen bewusst zu genießen.
Regelmäßige Bewegung
- Tägliche Aktivität: Versuche, jeden Tag aktiv zu sein. Das kann ein Spaziergang, Radfahren, Tanzen oder eine Sportart sein, die dir Spaß macht.
- Sport: Trete einem Sportverein bei oder mache regelmäßig Sport in der Schule. Besonders gut geeignet sind Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren.
Gesunde Gewohnheiten
- Viel Wasser trinken: Trinke mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag.
- Genügend Schlaf: Stelle sicher, dass du genug schläfst, da guter Schlaf wichtig für die Gesundheit und die Gewichtsregulation ist.
- Langsam essen: Iss langsam und genieße dein Essen. Das hilft, dass du dich schneller satt fühlst.
Mentale Gesundheit
- Positives Denken: Sei freundlich zu dir selbst. Veränderungen brauchen Zeit, und es ist wichtig, geduldig zu sein.
- Unterstützung suchen: Sprich mit Freunden oder Familienmitgliedern über deine Ziele. Unterstützung von anderen kann sehr hilfreich sein.
Realistische Ziele setze
- Langsam und stetig: Versuche, ein gesundes Tempo beim Abnehmen einzuhalten. Ein Ziel von etwa 0,5 bis 1 kg pro Woche ist realistisch und gesund. Schnelleres Abnehmen kann zu gesundheitlichen Problemen führen und ist oft nicht nachhaltig.
Zusätzlich möchte ich dir ein praktisches und spaßiges Trainingsgerät vorstellen, das dir beim Abnehmen helfen kann: das Premium Springseil für effektives Cardio-Training – FitySport .Es ist eine hervorragende Möglichkeit, deine Ausdauer zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und dein Herz-Kreislauf-System zu stärken. Du kannst es überall verwenden und es macht Spaß, verschiedene Sprungtechniken zu erlernen. Schnapp dir also ein Springseil und mach den ersten Sprung in ein gesünderes und fitteres Leben!
Denke daran, dass der Weg zu einem gesunden Gewicht Zeit und Geduld erfordert. Achte darauf, dass du gesunde Gewohnheiten entwickelst, die du langfristig beibehalten kannst. Viel Erfolg auf deinem Weg!
Schnell abnehmen ist nicht gesund und auch nicht dauerhaft.
Mach lieber langsam und gesund. Wenn du viel isst, dann iss viel Gemüse - google mal Volumenessen.
Sport und Bewegung im Alltag.
Was kann man machen um möglichst schnell abzunehmen?
Weniger reinschaufeln und mal anfangen. Das wolltest du doch vor einem halben Jahr schon.
Nach der Fragestellung wird das aber wohl nichts werden.