Wieviel Kcal zum abnehmen?
Ich bin 17 Jahre bin 170cm groß und wiege 71kg. Wie viel kcal muss ich am Tag essen um abzunehmen? Hat jemand eine Ahnung vlt?
4 Antworten
Google mal grundumsatz. Diesen solltest du plus minus ein paar wenige Kalorien zu dir nehmen. Den Rest erledigt die Bewegung. (Selbst Haushalt und spazieren gehen ist bewegung) unterm grundumsatz ist gefährlich für den Körper und gibt Jojo Effekt und so weiter. Es ist halt auch einiges andere an Fragen nötig wie wieviel Sport welche Tätigkeit mehr sitzend mehr stehend mehr liegend usw wichtig. Iss Dinge die lange satt machen. Dann fällt es leichter.
Du solltest mehr auf Sport und ausgewogene Ernährung setzen als auf ein zu großes Kaloriendefizit.
Kalorien Rechner bei google
aber auf gesunder Basis etwa 1700-1900
Du musst nicht abnehmen.