Wie lange darf man mit den Proteinen warten?
Ich war gestern Trainieren und kam nicht dazu, meine Proteinmenge aufzunehmen. Habe mir heute mein Proteinpulver gekauft und habe es jetzt auch genommen. Die Frage ist, wann ist es zu spät, die Proteine zu zuführen. Bzw. Bringt es noch was vom gestrigen Training, wenn ich mir die Proteine heute noch gebe? !Natürlich nehme ich nicht nur das Pulver, sonder führe mir die Proteine auch mit der Ernährung zu!
Nur gestern kam ich nicht dazu.
5 Antworten
Im Hobbybereich ist es zu 99% vollkommen egal, wann du was zu dir nimmst, hauptsache du isst regelmäßig
Das Ziel ist bei mir der Muskelaufbau. Also nicht nur so nebenbei, dennoch bin ich ein Anfänger, aber es ist mein Ziel eine gewisse Menge Muskeln aufzubauen.
Hier meine Standardantwort auf diese Frage, die in dieser und anderer Form ca. 20mal täglich gestellt wird:
Ich verrate Dir mal, woran man sich als angehender Kraftsportler (direkt zu Beginn) am besten hält:
Steak mit Salat, gegrillte Hühnerbrust mit geschmorten Zucchini, Gulasch aus Putenfleisch oder sonstigem Geflügel, Fisch gegrillt, gebraten oder gedünstet mit einer leckeren Folienkartoffel plus Kräuterquark und Gemüse, Ein "Strammer Max" mit vier Eiern, Geschnetzeltes im Wok auf Gemüsebett, Pizza mit Meeresfrüchten, gebratene Gambas, gebackene Bohnen mit Rindfleisch...usw - usw.
Sag selbst - wer braucht da noch Pillekes oder Pülverkes??
Viel wichtiger als irgendwelche Supplements, Mikros und Makros und Schmonzes ist der richtige Trainingsreiz für den Muskel. Danach kommt erstmal lange nichts. Das Zweitwichtigste ist die Regeneration, also die ausreichende Erholung nach dem Training (womit aufgrund anfänglicher Übermotivation am häufigsten gesündigt wird). Und da wirklich kein Mitteleuropäer bei normaler Mischkost unter Proteinmangel leidet, ist eine zusätzliche Proteinversorgung auch für uns Kraftsportler nicht erforderlich. Der Proteinbedarf für einen Kraftsportler wird zumeist sowie stark überschätzt; nur wenige wissen, dass der Bedarf eines Ausdauersportlers sogar noch höher ist. Zudem befinden sich in den Aminosäuredepots unserer Muskeln immer rund 70 gr Protein zur sofortigen Bereitstellung. Dieser Protein-Pool wird auch bei herkömmlicher Mischkost niemals leer.
Also - ordentlich, reichhaltig, ausgewogen und bunt essen, gerne auch mal nachnehmen - und mit Vernunft trainieren - ! Mehr hilft nicht mehr - und sorgt am Ende mit Pech höchstens für ein leeres Portemonnaie und teuren Urin.
Good luck - und guten Appetit !!
Jaein.
normal Baut der Körper in Ruhephasen Muskeln auf (Schlaf).
jedoch kann es Unterstützend wirken.
ich persönlich würde sie immer nur an Sport Tagen nehmen für maximale Effizienz
am nächsten Tag ist zu spät
am besten kurz vor oder nach dem Sport
Es würde ausreichen, Eier und Hühnerbrustfilet zu essen, künstliche Pulver muss man nicht zu sich nehmen.
Das weiß ich, aber meine Frage war ja, ab wann es zu spät ist!