Wie kann man unterbewusste "People Pleaser"-Verhaltensweisen dauerhaft ablegen?
Hallo,
ich kämpfe damit, unterbewusste Verhaltensweisen abzulegen, die typisch für sogenannte "People Pleaser" sind. Ich glaube, das kommt daher, dass in meiner Familie oft bewusst Grenzen überschritten wurden, was mich seelisch angreifbar und instabil gemacht hat.
Wenn ich bewusst darüber nachdenke und reflektiere, versuche ich natürlich, dieses Verhalten abzulegen, und Grenzen setzen ist für mich mittlerweile eigentlich etwas Normales geworden. Aber im Alltag, besonders in unerwarteten Situationen oder im Affekt, passiert es mir leider immer noch, dass ich mich nach hinten stelle, mein Gegenüber in den Vordergrund rücke oder Dinge tue, die ich eigentlich nicht möchte, nur damit sich der andere besser fühlt – auch wenn es mir dadurch schlechter geht.
Ich möchte dieses Verhalten definitiv ablegen, nicht weil ich unfreundlich sein will, sondern weil ich generell lernen muss, Nein zu sagen und das zu tun, was für mich am besten ist. Natürlich ohne anderen zu schaden, aber ich möchte nicht mehr Dinge tun, die ich nicht will, nur damit jemand anderes einen Vorteil davon hat und ich dadurch einen Nachteil oder etwas erleide, das mir nicht guttut.
Wie kann man diese tief verwurzelten, unterbewussten Verhaltensweisen wirklich dauerhaft ablegen, sodass sie nicht mehr im Affekt auftreten? Habt ihr vielleicht Strategien oder Erfahrungen, die ihr teilen könnt?
Ich wäre sehr dankbar für eure Ratschläge.
1 Antwort
Es gibt ein, nicht übles Handbuch:
Das heißt; "Sage nicht ja, wenn du nein sagen willst".. Mit vielen nützlichen Tipps.