Wie kann man mit 30 Minuten täglich und 20 Euro Budget schnellst möglich Bauchfett verlieren?
Und was man essen sollte
3 Antworten
Man kann nicht gezielt Bauchfett verlieren
Wenn muss man allgemein abnehmen und das klappt durch ein Kaloriendefizit von ca 500 Kalorien am Tag
Es müssen keine 500 Kalorien an Defizit sein. Es reichen auch 200-300.
nicht essen, 500 Kalorien Defizit, also 500 Kalorien weniger essen pro Tag als du eigentlich brauchst, sprich bei z.B. 2000 Kalorien Bedarf 1500 essen
kannst auch auf Youtube mal bei Sascha Huber, Coach Stef, Goeerki etc schauen die haben 100te Videos zum abnehmen und wie man Schritt für Schritt das angeht
Kaloriendefizit bedeutet in diesem Fall: du solltest 500 kcal unter deinem Bedarf bleiben. Dann kannst du in 2 Wochen 1 kg verlieren.
Laufschuhe kaufen und mehr bewegen. Irgendwelche Sport-geeignete Kleidung hast du sicher schon zu Hause.
Das gute am Laufen, egal ob joggen oder schnelles spazieren gehen ist, dass du es alleine, fast kostenlos (Anfangsinvestition) und zu jeder Zeit machen kannst. Du musst es nur machen. Zudem kannst du dein Tempo und die länge der Strecke ganz individuell steigern.
Man braucht kein Budget.
Gezieltes Abnehmen geht nicht.
FDH plus Sport, wie seit 5 Millionen Jahren üblich.
wie schafft man nur 500 kalorien am tag zu essen mit einem mordshunger